Quantas calorias estão no pão branco?

As calorias em uma fatia de pão podem ser facilmente trabalhadas em sua dieta diária sem arruinar seus objetivos de calorias. Mas se a sua refeição inclui duas fatias ou mais - seja em sanduíche, como torradas ou servidas ao lado de macarrão - o pão branco é alto o suficiente em calorias que podem se acumular rapidamente.

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Calorias totais por rodê

Uma fatia de pão branco preparado comercialmente contém 80 calorias, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura da U. S. Pão caseiro feito com 2 por cento de rendimento de leite cerca da mesma quantidade de calorias, desde que a fatia seja do mesmo tamanho que o pão comercial típico. Uma fatia grossa de pão caseiro tem 120 calorias.

Calorias de carboidratos

O pão branco feito de farinha refinada contém 14. 72 gramas de carboidratos totais em uma fatia. Essa quantidade de carboidratos é igual a 58. 88 calorias, que é 74 por cento do total de calorias. Uma fatia de pão branco só tem 0. 8 gramas de fibra e 1. 52 gramas de açúcar, de modo que a maioria dos carboidratos consistem em amidos.

Calorias de gordura e proteínas

Você receberá 2. 7 gramas de proteína e apenas 1 grama de gordura de uma fatia de pão branco comercialmente preparado. Esses valores são iguais a 10 8 calorias de proteínas e não bastante 9 calorias de gordura. O pão caseiro feito a partir de 2 por cento de leite tem aproximadamente a mesma quantidade.

Visão geral de nutrientes

A farinha branca refinada é fortificada com várias vitaminas e minerais, incluindo ferro e folato. Como resultado, uma fatia de pão branco é uma boa fonte de ambos os nutrientes. Você também receberá cálcio e outras vitaminas B. Cuidado com que uma fatia de pão branco fornece 147 miligramas de sódio, que é cerca de 10 por cento da sua ingestão diária recomendada.