Quantas calorias você perde por 600 etapas de caminhada?

Se você estiver ansioso para tomar medidas para melhorar sua saúde, caminhar pode ser a resposta. Embora as pessoas geralmente acompanhem o comprimento de sua caminhada em minutos, outra abordagem está contando seus passos. Andando 600 passos, dependendo do seu ritmo, não deve levar muito tempo. Como tal, não queima muita abundância de calorias.

Vídeo do dia

Aponte para 100 Passos por minuto

Um ritmo de caminhada típico se você deseja caminhar para fitness é de 100 passos por minuto. Se você caminhar nesse ritmo, levará seis minutos para chegar ao seu objetivo de 600 passos. Por causa da curta duração desta caminhada, a queima de calorias é baixa. Uma pessoa de 150 quilos que caminha por seis minutos a 3 mph queima cerca de 30 calorias. A mesma pessoa queima cerca de 35 calorias durante uma caminhada de seis minutos a 4 mph. A subida da caminhada queima mais calorias do que andar em terreno plano. Você provavelmente não seria capaz de manter um ritmo de 100 passos por minuto enquanto subia uma inclinação; Como tal, tomar 600 medidas demoraria mais de seis minutos.

Iniciando sua saúde

Embora você deva aumentar suas caminhadas com mais de seis minutos de duração se desejar usar o exercício para perder peso, esta atividade oferece uma grande quantidade de benefícios para a saúde. Caminhadas regulares podem potencialmente reduzir sua pressão arterial, diminuir o risco de uma série de doenças, fortalecer a densidade de seus ossos e melhorar sua flexibilidade.