Que tipos de vitaminas têm Guava?
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A goiaba é uma fruta tropical que contém inúmeras vitaminas e também é uma boa fonte de fibra. A goiaba também tem cálcio, ferro, fósforo, tiamina e niacina. A goiabada é geralmente comido em chutney, molhos e saladas de frutas e é adicionado a pratos de frango e peixe para sabor. Quando a goiaba ainda é verde, muitas vezes é cozida em pratos de vegetais.
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Vitamina C
A goiaba é uma rica fonte de vitamina C. Uma xícara de goiaba crua possui 377 miligramas de vitamina C e 56 calorias, observa o Centro de Controle de Doenças. A vitamina C na goiaba ajudará seu corpo a absorver o ferro dos alimentos que você come e também desempenha um papel no metabolismo da gordura e nas células cerebrais. Esta vitamina ajuda o corpo a crescer e ajuda a curar feridas; como antioxidante, também ajuda a prevenir câncer, observa a U. S. National Library of Medicine.
Vitamina A
A goiaba também possui vitamina A, outro antioxidante. A vitamina A trabalha para manter a visão forte. Também ajuda a criar glóbulos brancos e mantém os ossos fortes. A vitamina A faz parte do processo de crescimento celular e divisão, observa a Harvard School of Public Health. A vitamina A ajuda a evitar que as células cresçam de forma anormal, o que muitas vezes é um sinal do desenvolvimento do câncer. Um copo de goiaba contém 1, 030 unidades internacionais de vitamina A.
Vitaminas B-Complex
Coma goiaba e você também consumirá mais vitaminas do complexo B, particularmente a niacina, a vitamina B-5 e a vitamina B-6. Juntos, esses nutrientes ajudam suas células a realizar reações químicas necessárias para a produção de energia. A Niacina também desempenha um papel na saúde do sistema nervoso, enquanto a vitamina B-6 ajuda a sintetizar os glóbulos vermelhos. A vitamina B-5 mantém seu equilíbrio hormonal e promove a síntese hormonal. Uma porção de goiaba contém 1. 8 miligramas de niacina e 744 e 182 microgramas de vitaminas B-5 e B-6, respectivamente.
