Detox caseiro para perda de peso

Seu corpo é construído para se desintoxicar naturalmente. No entanto, técnicas de desintoxicação ajudam seu corpo a se limpar, de acordo com Brenda Watson, autora de "The Detox Strategy". "Alguns desses métodos foram antes mesmo de Hipócrates ter dado a seus pacientes plantas limpas em 400 aC, observa Watson. Apesar da sabedoria antiga de Hipócrates e outros, a medicina convencional afirma que a desintoxicação é desnecessária e são necessários mais estudos para verificar sua utilidade. Consulte o seu médico para obter mais conselhos.

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Perda de peso e toxinas

"Quanto mais tóxico seu corpo se torna, mais dificuldade você perderá peso", diz Ann Louise Gittleman, autora de " A Fast Fast Detox Diet. "Poluentes e produtos químicos sintéticos e hormônios sobrecarregam o fígado, o que é essencial para desintoxicação e metabolismo, explica Gittleman. Além disso, produtos químicos em alimentos interromper hormônios no corpo, o que também pode levar a ganho de peso.

Evidências

No levantamento nacional de exame de saúde e nutrição do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, a concentração de seis poluentes orgânicos persistentes no sangue dos participantes foi significativamente relacionada ao peso, de acordo com pesquisadores da Kyungpook National University em Daegu, Coréia.

Alimentos

Os americanos consomem, em média, 14g de fibra diariamente, o que fica muito aquém dos 14 g de fibra por cada 1 000 calorias consumidas, recomendadas pelas Diretrizes Dietéticas de 2005 para os americanos. Gittleman diz que a fibra - de fontes como grãos inteiros, legumes e frutas - é necessária para neutralizar toxinas e varrê-las para fora do seu corpo. Além disso, sucos com vitamina C, como cranberry e melhorar a função hepática para que ele possa metabolizar melhor as gorduras. O jejum, que pode incluir o consumo de muito poucos nutrientes ou nada, é outro método de desintoxicação alimentar.

Ervas

A prática de usar ervas para a limpeza que Hipócrates usou há séculos vive hoje. As duas classes principais de ervas usadas para desintoxicação incluem ervas de "arrumação", como dente de leão e buchu, que aceleram a eliminação de toxinas através da urina, do suor e da bile, diz Peter Bennett, médico naturopático e autor do "The Purification Plan". "A segunda classe são" adaptógenos ", como Ashwagnandha e gengibre, que aumentam a resistência do seu corpo às toxinas e ao estresse.

Práticas holísticas

Banhos medicinais, esfoliação, exercício e ioga são exemplos de práticas holísticas desintoxicantes que você pode fazer em casa. Eles estimulam a circulação sanguínea e aproveitam o maior órgão desintoxicante do seu corpo - sua pele. Segundo Bennett, as glândulas sudoríparas eliminam o desperdício, particularmente a ureia e a amônia, no suor.

Cuidado

Katherine Zeratsky, uma nutricionista na Mayo Clinic, ressalta que não há evidências científicas suficientes para sugerir que as dietas de desintoxicação são benéficas. Além disso, em alguns casos, eles podem ser prejudiciais, causando sintomas como desidratação, fadiga e náuseas. No entanto, se você está com excesso de peso e foi influenciado pela ampla evidência anedótica, consulte um naturopato ou um médico de família familiarizado com a desintoxicação.