Alimentos para evitar uma dieta amamentada
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Uma dieta de amamentação é mais liberal do que uma dieta de gravidez; no entanto, os dois compartilham alguns traços comuns. Substâncias dos alimentos que você come podem passar para o leite materno e para um bebê lactante. Durante a amamentação, é importante ficar longe de alguns dos mesmos alimentos que você evitou durante sua gravidez.
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Noções básicas
Consumir uma dieta bem equilibrada ao cuidar de um bebê é importante para a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. De acordo com a American Academy of Pediatrics, o leite materno está produzindo usando nutrientes armazenados no corpo da mãe. Os alimentos que você ingeriu durante a enfermagem não têm um efeito tão significativo em seu bebê como quando estava grávida. No entanto, substâncias em alimentos, álcool e alguns medicamentos fazem o seu caminho para o leite materno e pode ser prejudicial se consumido em grandes quantidades.
Preocupações
Tal como acontece com a gravidez, certos tipos de peixes de alto teor de mercúrio devem ser evitados quando amamentar, uma vez que pequenas quantidades de mercúrio passam pelo leite materno para o seu bebê. Tais peixes incluem tubarão, espadarte, azulejos e cavalas. Outros tipos de peixes contendo mercúrio devem ser limitados.
Considerações
Alguns alimentos que você come enquanto amamentam podem afetar o sabor do seu leite. Os alimentos picantes e brócolis são exemplos de alimentos que podem fazer com que o leite materno seja desagradável para alguns bebês. O teste e o erro normalmente são necessários para ajudar a determinar se certos alimentos que você come causam que seu bebê fique chateado, espalhafatoso, gaseoso ou com cólicas.
Alergias
Alguns bebês apresentam sinais de alergias a partir de alimentos consumidos pelas mães amamentando. Os alérgenos alimentares comuns encontrados no leite materno incluem proteínas do leite de vaca e amendoim. Se o seu bebê apresentar sinais de alergia alimentar, tais como fezes sangrentas, erupção cutânea, dificuldade em respirar, sibilância, dor no ventre ou vômitos, de acordo com a Fundação Nemours, tente eliminar possíveis alimentos causadores de alergias.
Alimentos para Limitar
Os alimentos e bebidas que contenham cafeína e álcool devem ser limitados ou evitar durante a amamentação, uma vez que pequenas quantidades entram no leite materno.Depois de beber grandes quantidades de álcool, bombeie e jogue fora seu leite ou espere duas a três horas por cada bebida consumida antes de cuidar do bebê, de acordo com a Fundação Nemours.
Expert Insight
O consumo de gorduras trans mostrou causar efeitos negativos nos níveis de colesterol e risco de doença cardíaca. As gorduras trans são encontradas em alimentos hidrogenados, como encurtamentos rígidos e margarinas. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mães que amamentavam, que consumiam 4. 5 gramas de gordura trans ou maior, apresentavam maior porcentagem de gordura corporal e seus bebês tinham mais de duas chances de ter uma maior porcentagem de gordura corporal do que outros bebês. Essas descobertas podem afetar o bebê mais tarde na vida, já que a obesidade na infância e na infância pode aumentar o risco de obesidade na idade adulta.
