Nove componentes de fitness do cricket

O Cricket é um esporte de equipe jogado usando um bastão e uma bola em uma arena ao ar livre em forma oval. Durante o curso de um jogo de cricket, você terá longos intervalos de descanso com rajadas curtas de alta intensidade. Como resultado, componentes específicos de fitness são essenciais para um alto nível de desempenho do cricket.

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Força

A força é a sua capacidade de aplicar força usando um único músculo ou combinação de grupos musculares. No cricket, sua força desempenha um papel importante na prevenção de lesões crônicas e agudas e no aumento do seu desempenho. Construir sua força pode ser alcançada com o levantamento de peso tradicional e exercícios como agachamentos, lâminas, prensas e elevadores olímpicos.

Stamina and Endurance

Cricket envolve mudanças contínuas de alta intensidade para o resto. Durante os períodos de alta intensidade, é fundamental usar energia rapidamente para obter velocidade máxima, força e saída de energia. Stamina refere-se à capacidade do seu corpo para processar, entregar, armazenar e utilizar a energia, que é um componente de fitness essencial do cricket. Os jogos podem durar entre uma hora e várias horas. Como resultado, a resistência é um componente de fitness que pode melhorar seu desempenho. Endurance envolve a capacidade de seus sistemas cardiovascular e respiratório para reunir, processar e fornecer oxigênio aos tecidos e músculos em funcionamento.

Velocidade

A velocidade é a sua capacidade de repetir os movimentos em um curto período de tempo, e os jogadores de cricket usam velocidade enquanto correm em ofensas e defesa. Você pode construir e melhorar a sua velocidade usando exercícios pliométricos, corridas de ônibus ou exercícios de velocidade.

Coordenação e agilidade

A capacidade de campo, jogue e acerta requer um alto nível de coordenação e agilidade. A coordenação no cricket refere-se à sua capacidade de combinar vários padrões de movimento complexos em um movimento suave. Você pode melhorar a sua coordenação através de sessões de prática repetidas, reforçando a mecânica adequada. Agilidade refere-se à sua capacidade de minimizar o tempo de transição entre os movimentos. No cricket, você usa agilidade ao jogar defesa e executando as bases para marcar uma corrida.

Precisão e energia

O componente físico da precisão refere-se à sua capacidade de controlar movimentos em uma direção específica ou intensidade específica. Semelhante à coordenação, você pode melhorar a sua precisão através de práticas repetidas. O poder é a sua capacidade de aplicar uma quantidade máxima de força em um período mínimo de tempo. Melhorar o seu poder pode ser alcançado melhorando a sua força com treinamento de força, elevadores olímpicos, pliometria e treinamento de velocidade. No cricket, sua precisão e poder são componentes de fitness essenciais para boliche e bate-papo.

Flexibilidade

A flexibilidade é um componente de fitness comum e refere-se à sua capacidade de maximizar a amplitude de movimento de suas articulações e músculos.Com uma flexibilidade aprimorada, você também pode melhorar sua velocidade, agilidade e outros componentes de fitness. A flexibilidade pode ser melhorada com o alongamento após as sessões de treino ou exercícios de força e condicionamento.