Quantas calorias são queimadas por pull-up?
Índice:
Se você estiver usando pull-ups para queimar calorias, você pode encontrar sua força dando antes de atingir seu objetivo calórico. Os pull-ups não são considerados atividades cardiovasculares, que são mais comumente associados à queima de calorias. Eles são usados principalmente para aumentar a força.
Vídeo do dia
Calorias
Um pull-up queima aproximadamente uma caloria, de acordo com a ferramenta de atividade da Fat Burn. Uma vez que 3, 500 calorias são iguais a uma libra, você precisará fazer 3, 500 pull-ups para ver perda de peso.
Força
De acordo com o American College of Sports Medicine, a quantidade real de calorias que você usa durante um pull-up depende de algumas variáveis. A 200 lb. A pessoa usará mais força durante um pull-up do que um 130-lb. pessoa, portanto, a 200 libras. A pessoa queimará mais calorias fazendo o mesmo número de pull-ups.
Trabalho
A velocidade na qual seus músculos se contraem e aumenta sua freqüência cardíaca também afetará o número de calorias queimadas. Quanto mais rápido você for, mais seu coração irá e mais calorias você usará.
Power
Quanto mais lento você fizer cada pull-up, mais calorias você vai queimar.
Variações pessoais
A quantidade de calorias queimadas durante um pull-up depende da sua taxa de respiração, consumo de oxigênio e sua freqüência cardíaca. Estes serão diferentes para cada pessoa.
