As calorias queimadas ao executar Hills

Running Hills fornece uma oportunidade para aumentar a taxa na qual você queima calorias e melhora seu nível de aptidão física. As calorias que você queima de montes correntes dependem de vários fatores, incluindo seu peso, velocidade de marcha e o tamanho das colinas.

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Efeitos

Para cada 5 por cento do grau de colina, se você pesa 150 libras. você pode gravar três ou cinco calorias adicionais por minuto, de acordo com a ThatsFit. com. Se você pesa 150 libras. - e corre a 6 milhas por hora em uma inclinação de 5% - você queimará entre 448 e 508 calorias em 30 minutos. E se você correr em terreno plano, você queimará cerca de 358 calorias em 30 minutos.

Benefícios

Correndo em colinas fortalece os músculos e constrói a resistência. Ao correr para cima, você aumenta a intensidade do seu treino, tornando-se uma maneira mais eficiente de queimar calorias do que correr sobre uma superfície plana.

Considerações

Os corredores de início podem querer manter as superfícies planas no início. Uma vez que seu nível de aptidão aumentou, você pode adicionar algumas colinas suaves e, em seguida, mover-se para as colinas mais íngremes. Tente variar longas e curtas colinas em um treino.