Um especialista em fitness compartilha o truque simples para alcançar a felicidade

Alexandra Bonetti estava em consultoria de gestão quando se viu em uma encruzilhada - ela era infeliz em seu trabalho e queria começar um negócio de fitness. Então ela desistiu. Então, ela passou a totalidade de suas economias construindo o espaço do estúdio. Então, durante seis meses, ela comandou todo o espetáculo - desde a limpeza dos banheiros até o ensino de todas as aulas até a execução dos livros. Agora, o Bari Studio é um dos treinamentos mais solicitados em Nova York (com planos de expansão).

Bonetti parou no Clubhouse pop-up do College Fashionista, um espaço para os alunos relaxarem, fazerem algum trabalho e encontrarem mulheres com ideias afins para compartilhar conselhos sobre networking e outros conhecimentos, para explicar como ela fez tudo isso. Ela toca no verdadeiro significado de "estar bem", encontrar felicidade e por onde começar quando se sente sobrecarregado. Abaixo, encontre seus pensamentos relacionáveis, fascinantes e inteiramente reais.

Ao começar devagar …

“Quando você mergulha no bem-estar, alguns tentam ser 'superalimentados', e isso acaba com você rapidamente. Você é como, "Ok, é 1º de janeiro - todos nós já estivemos lá. Você vai dizer: "Eu vou ser a pessoa mais saudável e mais incrível este ano, então vou deixar todos os carboidratos e trabalhar duas horas por dia e assistir a vídeos de meditação todas as manhãs." Isso não é realista; Isso consome sua vida. Para mim, estar bem, sentir-se bem consigo mesmo e estar em forma ou saudável, é sentir-se bem. Então, qual é a única coisa que faz você se sentir realmente bem?

Faça isso primeiro. Alguns precisam começar com um treino, outras pessoas precisam começar com a meditação, mas deve ser o que você precisa para chegar a um lugar onde você se sinta feliz. O que você pode fazer todos os dias para se sentir um pouco mais feliz? E às vezes não tem nada a ver com um treino ou o que você está comendo. Às vezes, está removendo um amigo de merda da sua vida. Você realmente precisa se sentar e pensar: "Quais são todas as coisas na minha cesta, e o que eu posso remover ou adicionar que vai me deixar um passo mais perto da felicidade?" - e fazer isso de forma consistente por alguns meses.

“Para mim, quando comecei e dirigia o negócio sozinha, aquilo era conseguir sair durante o dia e respirar ar fresco. Eu trabalhava 20 horas por dia, sete dias por semana, e ia perder a cabeça. Fingi que tinha uma reunião ao meio-dia e faria caminhadas de cinco minutos. Isso fez com que eu me sentisse realmente bem, e então eu fiquei tipo, "Talvez eu queira começar a correr", e eu fiz. Comece com uma coisa e depois passe para a próxima. Se você quer se exercitar, então escolha Bari, obviamente.

Lá vai você: Ande. Seja feliz. Do Bari."

Quanto tempo leva para ver os resultados …

"O resultado que você procura é gostar do que você está fazendo. Esse é o seu resultado. No começo, é impressionante e difícil. Especialmente com o Bari. É como uma aula de ioga; você não deve entrar e esperar fazer uma headstand no primeiro dia. Leva um segundo. E parte dessa jornada para entrar nisso, isso é parte da diversão. É como aprender alguma coisa, construir um quebra-cabeça ou algo assim. Se você puder se conectar com o treino, então você pode dizer: "Ok, talvez eu não seja incrível nisso agora, mas isso é bom e eu posso me ver fazendo isso consistentemente". Esse é o resultado que você está procurando.

Porque o que realmente obtém resultados é entrar e divertir-se. Fazendo algo de forma consistente. Quando abri Bari, pensei: 'A única coisa que quero dar às pessoas é um kit de seis, é isso, é felicidade - todo mundo vai ficar melhor com um pacote de seis.' E depois de alguns meses, percebi com certeza, você entra, se apaixona por Bari, faz uma tonelada e seu corpo muda. Isso parece incrível. Esses são os resultados reais. Não é sobre o tangível, o pacote de seis. É o fato de você ganhar muito mais confiança dentro e fora da classe.

Você está entrando em suas reuniões, em suas aulas, em seus relacionamentos como uma pessoa diferente, porque acredita em si mesmo. É subconsciente.

“Agora, olhando para trás, posso ligar os pontos e percebo que isso aconteceu comigo. Eu estava em consultoria, me senti péssimo em relação a mim mesmo e encontrei aptidão. Eu me apaixonei por fitness, sim, mas o que aconteceu foi que eu me apaixonei por mim. Eu cresci um par de bolas e saí da consultoria para abrir o Bari. Eu posso rastrear tudo isso de volta para estar muito mais confiante em mim mesmo. Isso é o que você procura, e essa conexão vem depois de um pouco de trabalho, dependendo de onde você está em sua vida.

Mas você precisa se sentir conectado com o que está fazendo. Então não vai parecer "Ugh, eu tenho que correr. Eu tenho que ir para Bari. Eu tenho que ir para essas aulas de Pilates. 'É sempre difícil ir para a aula, vamos ser real. Mas quando é certo para você, você sabe que vai adorar. Você sabe que vai se sentir bem depois e é o mais importante. Para alguns, essa é uma jornada de três semanas. Para outros, são três anos. Isso realmente depende, mas enquanto você estiver gostando do que está fazendo, será um sucesso imediato. ”

Sobre como se encaixar em um treino quando você não tem tempo (ou dinheiro) para chegar a uma aula …

"Você não quer fazer nada no plano vertical porque estamos sempre andando, correndo e girando. Isso é tudo o mesmo plano de movimento. Fazer qualquer coisa na vertical não cria mudança ou forma. Em Bari, tiramos você do seu plano de movimento. Nós andamos de lado muito, muitos círculos, muitas diagonais. Se eu tivesse 10 minutos, faria uma série de escorpiões (você pode encontrar uma tonelada de vídeos em nosso Instagram), ou se você quiser algo um pouco mais difícil, concentre-se nos ângulos e no seu núcleo. Como mulheres, tudo emana do nosso núcleo.

Tudo começa do seu estômago, e então você está usando sua bunda, suas coxas. É isso que mantém as mulheres realmente ajustadas e apertadas. É isso que precisamos para abrir e fortalecer nossos corpos ".

Sobre como se manter saudável durante todo o dia …

“Eu principalmente como baseado em plantas. Eu não como uma tonelada de carne. Aqui em Nova York, há uma salada de abacate couve na Juice Generation que é a melhor coisa de sempre. Mas eu acho que no meio do dia, se você comer demais, então você pode se tornar um pouco enevoado. Então, uma salada realmente fresca é a minha favorita. Eu nunca teria dito isso há 10 anos, mas com bem-estar, essa é a outra coisa que acontece. Você começa a gostar de ser saudável. Então, para mim, o fato de eu adorar uma salada de abacate de couve é tão esquisito. Eu também como muita pizza.

Equilibrar. Há um livro que estou lendo agora chamado Genius Foods. É tão bem apoiado pela ciência e não é nada extremista. Não é sobre ter que se tornar vegano ou não comer carboidratos. Diz, estes são realmente bons alimentos para o seu corpo e seu cérebro. Existem aqueles poucos superalimentos que realmente fazem a diferença. Quanto mais você puder nutrir e nutrir seu corpo no almoço, melhor será o resto do seu dia. ”

Sobre o que fazer quando você não está se sentindo …

"Eu sou um ávido meditador. E eu fingi meditar por anos. Eu usei todos os aplicativos, os vídeos, todas as classes. Sou barulhenta e adoro dançar e estou sempre me mudando para cem - é assim que eu sou. Eu pensei, talvez a meditação não seja para mim, porque você tem que sentar e ficar quieto. Eu realmente lutei com isso por anos; apenas não clicou comigo. Então, fiz um curso quando tive meu primeiro filho. Ele era um sonho durante o dia e depois se transformou neste monstro à noite que não dormiu. Eu não dormi por semanas.

Isso estava realmente me irritando, e eu tive muito estresse no trabalho. Eu estava desmaiando porque estava tão cansado. Cheguei ao fundo do poço e fui a esse curso de meditação e comecei a fazer isso. É um compromisso como um treino. Eu medito 20 minutos por dia, duas vezes por dia. Isso foi há mais de um ano e posso dizer que realmente mudou minha vida. Eu fui de uma ansiedade muito, muito ruim. Com a meditação, tenho zero de ansiedade. Não me lembro como é. Eu sou uma pessoa genuinamente mais feliz - eu me dou melhor com todos na minha vida com as pessoas com quem trabalho, meu marido e meus filhos.

Eu sou muito mais gentil comigo mesmo. As coisas realmente não me fazem da mesma maneira que antes.

Ao encontrar a meditação certa …

“Chama-se Meditação do Caminho Védico. É muito semelhante à Meditação Transcendental. Os dois caras que começaram a MT se separaram e um começou o Vedic. É baseado em mantras, então você consegue uma palavra, e você apenas senta lá e fecha os olhos com as costas apoiadas. Você não senta desajeitadamente lá e finge que é Buda, o que é útil porque você pode fazer isso em qualquer lugar. Eu posso fazer isso na minha casa; Eu posso fazer isso no trem. É muito terra-a-terra; não parece estranho. Você acabou de repetir essa palavra por 20 minutos. Não me entenda mal, você tem uma tonelada de pensamentos também.

Isso faz parte da meditação. É muito importante pensar e deixar o que aparecer, surgir e sair. Dessa forma, você nunca se sente como se estivesse fazendo errado. Não há problema em pensar e desviar e voltar. É sem esforço. Você só existe por 20 minutos e depois vai para o seu dia. Eu acho que o fato de você sentir que está sempre fazendo isso corretamente é o que o torna diferente ”.

Em seguida: Modelo Stella Maxwell discute meditação, aloe vera e manter uma mente saudável.