Treinador da KKW compartilha 4 maneiras de entrar em forma mesmo que você odeie malhar

Aos 37 anos e tendo dois filhos (e criando três), Kim Kardashian West está na melhor forma de sua vida. Nós quase temos que dar uma olhada quando ela publica um novo post no Instagram, sua invejável figura de ampulheta gravada com definição muscular como uma escultura de Michelangelo. A KKW está claramente orgulhosa de seus ganhos, embora recentemente uma série de Histórias do Instagram elogiando sua própria figura tenha ficado insatisfatória quando a magnata da beleza encorajou suas irmãs a dizer o quanto ela era magra, lamentando ter mais de 30 quilos, o que, sejamos reais, é muito peso saudável para o seu quadro de 5'3 ".

A irmã Khloé também usa a palavra "anoréxica" para descrever o físico de Kim, um termo que nunca deve ser usado em qualquer outro contexto que não seja o que é - um distúrbio alimentar.

A reação que foi atingida desde que as postagens foram massivas, e com razão. Kim claramente colocou muito trabalho duro em seu corpo atual, uma conquista que é óbvia sem mensagens de mídia social insípidas e insípidas. Então, vamos nos concentrar na ciência por trás de seu novo corpo: uma dieta saudável (e rigorosa) desempenha um papel enorme, mas seus músculos e abdômen são graças ao treinamento rigoroso com Melissa Alcantara (mais conhecido como @fitgurlmel). Depois de ficar obcecado com a forma física após um período difícil de depressão, bebida e fumo, Alcantara tornou-se "obcecado por resultados" e não apenas ganhou massa muscular impressionante, mas também uma enorme quantidade de seguidores no Instagram e no YouTube.

Essa platéia ajudou-a a ser notada por KKW e seus produtores, que procuraram o guru de fitness do Bronx, em Nova York, para ver se ela poderia treinar Kim na Califórnia. Ela imediatamente se mudou e está treinando Kardashian West de cinco a seis dias por semana.

Embora todos nós gostássemos de ter FitGurlMel em nossos bolsos de trás para nos ajudar a entrar em forma incrível todos os dias, a realidade não é assim. Mas o treinador, que também teve que começar do zero depois de estar fora de forma, sabe que a chave é dar o primeiro passo para começar. Então, para ajudá-lo a dar o salto, a KKW compartilhou as melhores dicas para iniciantes de Alcantara em seu aplicativo.

1. Escolha uma data

É fácil dizer "vou começar amanhã", mas amanhã vira no dia seguinte e depois no seguinte, até que você perca toda a motivação. É por isso que Alcantara diz que é imperativo escolher um dia e ficar com ele. Para se manter responsável, ela recomenda escrever a data no seu calendário em vez de fazer uma anotação mental.

2. Faça um plano

Alcantara sugere que, se você mapear o seu plano de ataque antes do tempo, você terá mais chances de segui-lo, ao invés de fazê-lo. "Seja planejando em quais dias da semana você vai se exercitar ou decidindo quais exercícios você gostaria de tentar, planejar com antecedência irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos." Ela também sugere o uso dos inúmeros recursos disponíveis para nós, como livros, treinamentos do YouTube ou a inscrição de um membro da família ou amigo como seu parceiro de treino.

3. Exercite-se pela manhã

Algo importante a lembrar: "Em um ponto, todo mundo era um iniciante", diz Alcantara. Ela insiste para que você não se concentre no que outras pessoas podem pensar de seus treinos, sua forma ou o quanto você se esforça - o importante é se concentrar em melhorar a si mesmo, e é isso.

Em seguida, dê uma olhada nas rotinas de fitness e dieta de Kourtney e Kim.