A rotina dominical que facilita meus dias da semana

Na minha casa, os domingos à noite são provavelmente a parte mais produtiva de todas as 72 horas, já que a maior parte das refeições é preparada para a semana seguinte. O que é refeição preparando? Bem, basicamente é onde você prepara suas refeições em lote para os dias da semana. Isso pode ser simples e rápido, como preparar aveia durante a noite ou ovos ferventes para um rápido café da manhã ou criar lanche de crudités e frutas para levar ao escritório. Ou, no nosso caso, pode ser um caso completo que nos faz assar frangos, cozinhar legumes e criar barris de pimenta, que nós pesamos (porque contamos nossas macros, mas você não precisa), decantar caixas de almoço e legal, antes de armazená-los na geladeira.

Eu sei o que você está pensando: Que faff! Mas, embora levemos algumas horas para a preparação da refeição, significa que não precisamos pensar no que estamos fazendo para o jantar (ou cozinhar) depois de um dia de trabalho duro, e evitamos gastar uma pequena fortuna em Pret todos os dias. Além disso, um pequeno planejamento também ajuda muito na perda de peso. Se você preparar suas próprias refeições e lanches, poderá controlar tudo, desde a caloria até o teor de açúcar. Um mês depois de começar a preparar a refeição, eu deixara cair o tamanho do vestido; você só precisa garantir que as refeições que você criar sejam saudáveis e cheias de ingredientes bons para você.

E antes mesmo de pensar nisso, comer os mesmos alimentos todos os dias não é chato. Nós misturamos as verduras a cada semana e o tempero para o frango, e quando se trata de servir aquela pimenta, algumas noites eu comi batata-doce (se eu fui à academia) ou com um lado mais leve como salada de rúcula, courgetti ou arroz de couve-flor. Você pode até mesmo adicionar uma colher de 0% de iogurte grego e um punhado de parmesão ralado para jazz-lo.

Para ajudar você, pesquisei no Pinterest as melhores ideias de preparação de refeições e compartilhei as lancheiras baratas e sem BPA que compramos na Amazon. Continue rolando para tudo que você precisa para preparar a refeição corretamente.