7 táticas inteligentes que vão aumentar sua perda de gordura

Se você é o tipo de pessoa que diz: "Eu quero perder peso", você pode querer repensar a frase. (Eu sei que tinha que fazer.) O que você realmente quer dizer é que você quer perder gordura. Nem todo peso é o mesmo; existe o peso dos nossos ossos, órgãos, pele e cabelo (nenhum daqueles que queremos perder, muito obrigado), o peso dos nossos músculos (quanto mais, melhor, o músculo é super queima de calorias) e depois há gordura peso, que enquanto pesa menos que músculo, é o que pode nos fazer parecer macios e sentir-se enregelados.

Estou definitivamente mais aberto para ter um pouco mais de gordura nos ossos, graças à mensagem de positividade corporal, mas também estou ciente de que uma pequena perda de gordura pode ser ótima para sua saúde e, para alguns, sua confiança. Cada um para o seu próprio. Se a perda de gordura é o seu objetivo, então podemos ajudar, abaixo estão sete táticas que vão aumentar sua perda de gordura rapidamente. Continue rolando para acender seu potencial de queima de gordura…

O Buster Barriga De Gordura

Graças à nossa genética, todos engordamos em lugares diferentes. Se a gordura da barriga é seu bugbear, então existem algumas táticas dietéticas que você pode empregar. De alimentos termogênicos ao óleo MCT em seu smoothie matinal, confira nosso guia para perder gordura da barriga.

Reserve um treino de queima de gordura

O LISS (cardio de estado estacionário de baixa intensidade), o treinamento com pesos ou o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) são melhores para a perda de gordura? Estamos ocupados, por isso queremos obter o melhor retorno para o nosso dinheirinho. Há uma tonelada de mensagens mistas por aí, mas felizmente nós revelamos os melhores exercícios de queima de gordura aqui.

Inicie o ritmo de proteína

realmente ajuda. Essencialmente, você quer aumentar sua ingestão de proteína para ajudar a construir músculos. Mas a proteína é super recheada, em parte porque é densa, mas também porque sinaliza para o cérebro que você está cheio e desliga o hormônio da fome, a grelina. O objetivo do jogo é estimular a ingestão de proteínas ao longo do dia. Clique aqui para descobrir tudo o que você precisa saber sobre o ritmo das proteínas.

Alvo a gordura direita

Você sabia que existem quatro tipos diferentes de gordura? Nem nós. Nós fizemos a pesquisa para que você não precise. Não só identificamos os tipos de gordura, como também revelamos os treinos, suplementos e tratamentos que serão direcionados a cada um.

Beba este chá

Estudos mostraram que beber essa bebida potente pode ajudar você a queimar até 25% mais gordura. Descubra o que é aqui e depois beba.

Faça este treino de queima de gordura

Não, você não consegue detectar áreas gordurosas no local, mas esse exercício eficaz de queima de gordura que você pode fazer em casa tem como alvo todas as reservas de gordura, o que está bem para nós.