Yoga para problemas de ouvido
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A combinação de Yoga de meditação, posturas e técnicas de respiração oferece equilíbrio e alívio do estresse, dois benefícios principais que podem ajudar a aliviar as doenças da orelha. A Clínica de Cleveland enfatiza que a redução do estresse alivia o impacto da doença de Meniere e seus sintomas, que incluem vertigem recorrente, perda auditiva, zumbido e pressão na orelha. Certifique-se de consultar o seu médico ou um especialista em orelha, nariz e garganta se tiver algum destes sintomas ou dor nas orelhas.
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Exercício de respiração
As técnicas de respiração de yoga, chamadas Pranayama, podem ajudar a aliviar o estresse e aliviar a dor nas orelhas. Um exercício de equilíbrio para tentar é Alternate Nostril Breathing. Sente-se confortavelmente e respire normalmente. Feche gentilmente a sua narina direita com o polegar e inspire pela sua esquerda. Feche sua narina esquerda com o dedo anelar e solte o polegar enquanto expira pela sua direita. Inspire através de sua narina direita, feche com o polegar e expire pela sua esquerda. Repita a sequência completa quatro vezes.
Rolos de pescoço
Os rolos de pescoço podem ajudar a manter a coluna vertebral em alinhamento e melhorar a audição. Sente-se confortavelmente com a espinha erguida para cima e os ombros relaxados. Com os olhos fechados, gentilmente largue a cabeça para frente e volte várias vezes. Então, olhe para a direita e para a esquerda algumas vezes. Finalmente, dobre sua cabeça para a direita e depois lentamente para a esquerda algumas vezes.
Pose da montanha
A pose da montanha desenvolve seu senso de equilíbrio, pois você está aterrando e levantando. Fique firmemente no chão, com os pés distanciados do quadril e seus braços relaxados ao seu lado. Puxe suavemente o seu umbigo em direção à coluna vertebral e levante para cima, mantendo seus ombros relaxados. Observe o espaço entre seus ombros e seus ouvidos. Descanse nesta posição por algumas respirações.
Yoga restaurador
B. K. S. Iyengar, autor de "Yoga: The Path to Holistic Health", recomenda a ação restaurativa das pernas para cima do muro para diminuir o estresse do corpo e da mente e ajudar a aliviar as doenças da orelha. Deite de costas com as pernas esticadas com a parede e os braços para os lados. Coloque um cobertor dobrado logo abaixo do seu assento e uma toalha ou cobertor enrolado sob a curva no pescoço. Aguarde pelo menos 5 minutos.
Evite inversões
Inversões, poses que exigem a rotação da cabeça para baixo, como suporte de cabeça, suporte ou roda, podem perturbar a orelha interna e causar tonturas, náuseas ou vertigem. Estas poses não são recomendadas se você estiver sofrendo de qualquer tipo de doença no ouvido. Consulte o seu médico antes de praticar quaisquer poses especificamente para problemas de ouvidos.
