Fazendo essa pequena mudança fez meu cabelo e sobrancelhas crescerem rápido
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Pouco antes das férias, algo dentro de mim estalou. Eu não posso identificar o momento exato em que isso aconteceu, mas um dia, eu decidi começar a ficar muito sério sobre fitness. Por quase um ano antes, eu trabalharia talvez um par de vezes por mês (se isso), mas dada a escolha entre me tornar um com o sofá ou correr em uma esteira, eu quase sempre escolho o primeiro, e o que é o pior é que eu comeria como um completo humano de lixo enquanto em meu estado horizontal: eu estava bebendo quase todas as noites, comendo muitos alimentos processados e açúcar, e pesava o máximo que já tinha na vida.
O ponto de inflexão foi provavelmente quando, após uma reunião com um personal trainer para uma história, ele me disse, literalmente: "Seu percentual de gordura corporal é muito alto, mocinha". Não só senti como se estivesse sendo repreendido, mas também sabia que eu estava realmente merecendo isso. Comecei imediatamente a pesquisar os melhores exercícios de perda de gordura (exercícios aeróbicos, exercícios de resistência e HIIT) e os planos de refeição para tonificar meu corpo, que incluíam comer uma proteína em cada refeição, muitos vegetais e grãos integrais. Comecei finalmente a perder peso e atualmente estou na melhor forma da minha vida.
Mas, além do aspecto físico, um efeito colateral surpreendente desse novo estilo de vida foi que percebi que minhas sobrancelhas e cabelos estavam ficando insanamente rápidos.
Você pode se lembrar da minha saga de lob: cortei meu cabelo na altura dos ombros e imediatamente perdi o comprimento, então comecei a usar extensões diariamente. Mas depois do aumento significativo de proteína na minha dieta, meu cabelo começou a ganhar centímetros diante dos meus olhos, e eu não precisava mais usar o cabelo de outra pessoa. Um dia, entrei em uma reunião com meu cabelo chapado, sem extensões, e a editora-chefe Hallie Gould me perguntou: "Seu cabelo é realmente tão longo assim? Que porra é essa?" Era histérico, mas, na verdade, eu estava tão chocado quanto ela.
Veja a transformação abaixo.
Setembro de 2017
Abril de 2018
Em média, o cabelo cresce cerca de meia polegada em um mês. Já faz sete meses desde que eu cortei meu cabelo, e eu definitivamente ganhei mais de três e meio polegadas. Eu até encontrei-me não tendo que preencher minhas sobrancelhas, enquanto antes, eu estava gastando cinco ou mais minutos tentando disfarçar irregularidade. Curioso para saber mais sobre como minha dieta estava afetando meu cabelo, me voltei para a ciência.
"O cabelo cresce a partir do bulbo capilar (raiz), onde as células se agrupam para formar uma queratina conhecida como proteína capilar", diz Marina Perkovic, especialista em tratamento de couro cabeludo e estilista da Alessandro Mangerini. "O bulbo capilar / folículo é cercado e se alimenta de minúsculos vasos sangüíneos enquanto cresce - portanto, qualquer falta de nutrientes ou desequilíbrio hormonal afetará nosso crescimento e saúde do cabelo". Portanto, ao comer proteína (que é o que seu cabelo - e pele e unhas - é composto em grande parte), você está ajudando seus fios a ficarem mais longos e mais fortes.
Além disso, minha dieta pesada em pizza e vinho era claramente uma fonte incriminadora de minhas sobrancelhas escassas e crescimento de cabelo estagnado. De acordo com um relatório Dermatologia Prática e Conceitual, a ausência de ferro, zinco, niacina, ácidos graxos, selênio, ácido fólico, antioxidantes, biotina, proteínas e vitaminas A, D e E pode levar a problemas de saúde e perda de cabelo. Ser particularmente baixo em um ou poucos pode indicar por que seu cabelo não está atingindo todo o seu potencial.
Minhas principais fontes de proteína foram shakes feitos de leite de amêndoa sem açúcar e pó de proteína Olly, ovos, abacate, frango e amendoim natural ou manteiga de amêndoa. Se você é vegetariano ou vegano e quer ingerir mais proteína em sua dieta (ou simplesmente quer uma solução rápida), experimente alguns dos produtos abaixo.
Proteína em pó não é para todos, então se você preferir uma bebida mais refrescante, Fizzique está prestes a ser a sua nova água. Há um gritante 20 gramas de proteína em uma lata, 80 calorias, sem açúcar, sem cores e sem sabores artificiais ou conservantes.
Eu sou completamente obcecado com esses pós. Eles vêm em deliciosos sabores como chocolate, chocolate caramelo salgado, baunilha doce e super berry (uma mistura de vegetais e frutas). Eles não têm um gosto de giz como a maioria dos pós de proteína, eles são à base de plantas, e eles são baixos em açúcar. Eu amo misturá-los com leite de amêndoa e adicionar mirtilos, sementes de chia, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa e espinafre quando quero torná-lo mais um substituto de refeição. Olly também saiu recentemente com barras de proteína (tão deliciosa que você não saberia que você está essencialmente comendo uma barra de proteína) que a equipe Byrdie está amando.
Enquanto o Muscle Milk há muito tempo carrega o estigma de um pesado combustível para a construção do corpo, ele já foi renomeado como uma forma mais acessível de consumir proteína para todos os tipos de corpo e gêneros. Esta oferta de café não lácteos é o substituto perfeito para a refeição do café da manhã (ou lanche pós-treino de manhã para construir as fibras musculares). Também tem - espere por isso - zero gramas de açúcar. Ponto.
O Blue Magik, um aqua botânico vivo e denso em nutrientes, repleto de antioxidantes, é combinado aqui com cajus encharcados ricos em proteína (11 gramas de proteína, para ser exato) para um impulso cremoso (e colorido). É levemente adocicado com maca e baunilha com apenas um toque de especiarias de canela e noz-moscada.
Outro dos meus pós favoritos é esta oferta sem glúten e à base de vegetais da marca favorita dos fãs, Vega One. Ele combina perfeitamente com smoothies e shakes, adicionando a quantidade certa de doçura e sabor (é totalmente natural, sem adição de açúcar).
Alimentado com capim e não-OGM, este pó de colágeno livre de sabor pode ser misturado em qualquer coisa: água, café, sopa - o nome dele. Além de promover cabelos, pele e unhas saudáveis, também ajuda na saúde das articulações.
Totalmente orgânicas (e totalmente saborosas), estas bolas de "massa de biscoito" recheadas com gorduras saudáveis, proteínas e monkfruit têm gosto de sobremesa sem nenhum dos maus ingredientes.
Café com um lado de proteína? Sim por favor. Estas bebidas sem lactose são deliciosamente embaladas com 20 gramas de proteína e apenas três gramas de açúcar. Eles também têm BCAAs e eletrólitos, apenas a recuperação que seu corpo precisa depois de um treino intenso.
Uma coisa a ter em mente é a proteína: embora a proteína seja mais lenta do que os carboidratos e faça com que você se sinta mais satisfeito por um longo período, um estudo descobriu que os participantes que ingeriam mais de 20% de proteína eram mais propensos a ganhar mais de 10% do seu peso corporal em comparação com pessoas cujas dietas continham menos de 15% de proteína. Além disso, se a sua ingestão de proteínas é composta em grande parte por carnes gordurosas, queijos e bebidas açucaradas, você está obviamente em um caminho para o ganho de peso mais do que ingerindo proteína com baixo teor de açúcar, pobre ou vegetal.
A seguir: Uma nutricionista compartilha alimentos mais benéficos para o crescimento do cabelo.
Esta história foi publicada originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizada.
