Por que a água é melhor beber do que o refrigerante?
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As notícias ABC informam que o americano médio consome cerca de 50 litros de refrigerante por pessoa, por ano. Na verdade, o refrigerante tornou-se a principal fonte de calorias na dieta americana.
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Mas a evidência é acrescentar que a obsessão dos americanos com o refrigerante está a recuperar-se deles sob a forma de aumento do risco de obesidade, diabetes e osteoporose.
Enquanto o refrigerante estiver cheio de calorias vazias e açúcar, a água é 100% sem calorias e tem muitas vantagens sobre o refrigerante.
Calorias
A Clínica Mayo informa que você ganha peso quando você come mais calorias do que você queima. Soda, sendo relativamente alto em calorias, pode contribuir para este desequilíbrio energético.
De acordo com o site do Daily Plate da LIVESTRONG, um 12 oz. Lata de Coca contém 140 calorias.
Por outro lado, a água sem sabor é livre de calorias.
Obesidade
A CNN informa que a obesidade é um importante problema de saúde pública que é parcialmente causado pela ingestão de refrigerante. ABC News diz que consumiu dois 20 oz. Os refrigerantes por dia podem levar a 52 quilos de ganho de peso ao longo de um ano.
O pesquisador David Ludwig, da Harvard School of Public Health, diz que a ingestão de refrigerante está intimamente ligada ao risco de obesidade. Por outro lado, a água, sem calorias, não aumenta o risco de obesidade. Na verdade, o site Natural News sugere que a água pode compensar parcialmente o risco de obesidade e facilitar a perda de peso.
Açúcar
O açúcar foi associado a vários problemas de saúde, como diabetes e cavidades. The Daily Plate diz que uma única lata de Coca contém 39 gramas de açúcar, principalmente na forma de xarope de milho de alta frutose ou HFCS. No entanto, a água não contém açúcar.
Diet Soda
Diet soda parece ser tão insalubre quanto o material real, de acordo com o site Science Daily, que relata que uma forte ingestão de adoçantes artificiais, como aspartame, ou NutraSweet e sacarina, ou Sweet N Low, podem contribuir para ganhar peso.
Doçura
Para muitos, a mudança de refrigerante para água é difícil porque eles sentem falta da doçura que o refrigerante fornece. Para tornar a água mais saborosa, tente adicionar limão fatiado ou uma colher de chá de suco de fruta 100%.
Apetite e perda de peso
Science Daily informa que a ingestão de água pode conter o apetite - algo que o refrigerante não faz. O site diz que bebe 16 oz. de água antes de uma refeição é suficiente para reduzir o apetite e excesso de comer e que, se você faz beber água, um hábito, pode ser eficaz para a perda de peso.
