Por que a gordura da barriga é o último a ir?

Embora possa parecer que é mais difícil de perder quando é a sua área problemática, a gordura da barriga, também referida como gordura visceral, realmente sai um pouco mais rápido do que gordura subcutânea, que é a gordura em suas coxas. Além de ajudar sua roupa a se encaixar melhor, a perda de gordura visceral também é melhor para a sua saúde, melhorando os níveis de açúcar no sangue e lipídios (ver referência 1 na introdução para 1).

Perda de gordura da barriga

A gordura visceral pode ser mais metabolicamente ativa do que a gordura subcutânea, de acordo com um estudo de avaliação de janeiro de 2008 publicado no "International Journal of Obesity". (ver referência 2 na discussão para 7). Quando você inicialmente reduz sua ingestão calórica para perda de peso, seu corpo pode se voltar para a gordura em sua barriga como fonte de energia devido à sua proximidade com o fígado, dizem os autores do artigo de 2009 (ver referência 2 na Discussão para 7). No entanto, à medida que você continua a perder peso, a perda de gordura da barriga diminui à medida que seu corpo começa a recorrer às reservas de gordura subcutânea em outras áreas do seu corpo para obter energia (ver referência 2 na Conclusões para 1).

Dieta e exercício

Uma combinação de dieta e exercício pode ser mais eficaz para ajudá-lo a perder a gordura da barriga. Um estudo de março de 2005 publicado em "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" investigou os efeitos do exercício e da dieta na perda de gordura visceral em um grupo de mulheres pós-menopáusicas com diabetes tipo 2 (ver referência 3). Este estudo descobriu que a adição de atividades aeróbicas, como a caminhada rápida ou jogging, a uma dieta controlada por calorias ajudou as mulheres a perder 13 por cento da sua gordura visceral, em comparação com 7. 5 por cento com dieta sozinha (ver referência 3 em Discussão pg 1516 coluna 2). Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou exercício.