Weight Watchers Points: Subway

O sistema Weight Watchers Point simplifica suas escolhas alimentares, atribuindo valores de pontos de alimentos e depois dizendo-lhe quantos pontos você deve comer a cada dia. Muitos alimentos pré-embalados podem incluir o número de pontos do Weight Watchers, enquanto outros são fáceis de calcular após um rápido olhar no rótulo dos alimentos. No entanto, os menus do restaurante ainda são um problema para a dieta, pois seus pontos podem não ser tão fáceis de calcular.

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Sanduíches de 6 polegadas

A maioria dos sanduiches clássicos podem variar entre sete e 11 pontos, dependendo principalmente das coberturas. Um dos subs de maior valor é o Meatball Marinara por 11 pontos, principalmente por causa das almôndegas, que são seis pontos. Na mesma faixa estão o Chicken & Bacon Ranch, o Spicy Italian eo Big Philly Cheesesteak, que são todos de 10 a 11 pontos. Os subs clássicos do ponto mais baixo são o B. L. T., o Steak & Cheese eo Subway Melt, cada um por sete pontos.

Sanduíches com pouca gordura de 6 polegadas

O metrô também tenta acomodar dieters e oferece muitas opções de baixo teor de gordura. Nessas opções, você pode encontrar carnes com baixo teor de gordura, como no submarino do peito de Peru e no submarino de frango assado no forno, cada um por cinco pontos, ou opções vegetarianas como o Veggie Delite por quatro pontos. Todas as versões de pé são mais ou menos o dobro dos pontos.

Faça o seu próprio Sub

Se você está olhando para fazer seu próprio sub-baixo, você pode usar carnes, como frango assado, tiras de frango, presunto ou assado, cada um entre um e dois pontos e um molho de baixo teor de gordura, como molho de mostarda ou molho de cebola doce, tanto para zero pontos, como maionese leve por um ponto, adicionando a maior quantidade de legumes que você gosta. Em vez de ou além da carne, você pode ter qualquer tipo de queijo por dois pontos. Quanto ao tipo de pão que você escolhe, você adiciona três pontos para o italiano e nove grãos e quatro pontos para qualquer outro tipo.

6-Inch Breakfast Sandwiches

A grande variedade de subs de café da manhã também representa uma grande variedade nos pontos de Weight Watchers. Aqui, a diferença é feita pelo tipo de pão que você escolhe, bem como se você escolhe um ovo branco sobre um ovo comum. Com a opção de muffin de trigo de dois pontos de valor, você pode fazer um subgrupo de ovos e queijos de três pontos. A adição de duas tiras de bacon é de um ponto e de uma salsicha é de seis pontos.

Saladas

Saladas de metrô são todas opções de ponto baixo. Você pode escolher entre um Presunto da Floresta Negra ou uma Salada de Peito de Frango Assado de Forno para dois pontos ou um ponto de três pontos, como a Salada Assada, a Cebola Doce Frita Teriyaki ou a Salada do Subway Club. No entanto, você deve prestar atenção ao curativo que você usa, pois o italiano sem gordura é apenas um ponto adicional, enquanto o molho de salada é cinco pontos.

Aviso

O Weight Watchers está em constante evolução em seu programa para atender às necessidades e demandas de seus usuários. Isso significa que os cálculos de pontos às vezes mudam, assim como os requisitos de ponto para cada pessoa. Para garantir que você esteja calculando seus alimentos corretamente, consulte o líder do grupo para obter mais informações.