Efeitos secundários da melatonina
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A melatonina é um suplemento não regulamentado comumente usado por pessoas com problemas para dormir. Enquanto os estudos sugerem que a melatonina não cura a insônia, pode ser eficaz para distúrbios do sono, como o jet lag e a síndrome da fase do sono adiada. Quando usado de forma inadequada, a melatonina pode causar efeitos colaterais negativos temporários para a saúde do sono. Como também há muitas contra-indicações com outros produtos farmacêuticos, consulte seu médico se você estiver considerando suplementos de melatonina.
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Sombra do dia seguinte
A maioria das pessoas diz que se sente mais alerta depois de tomar melatonina. No entanto, para outros, a melatonina pode causar sonolência persistente no dia seguinte ao uso. Se você tiver sono o dia seguinte, tomando este suplemento, sua dose pode ser muito alta e você deve conversar com seu médico para ajustá-la. Não utilize equipamentos pesados por até cinco horas após a melatonina, aconselha os Institutos Nacionais de Saúde.
Mau sonhos
Como a melatonina afeta ciclos e modos de sono, os sonhos podem ser mais intensos do que o normal. Sonhos ruins e pesadelos foram relatados pelos usuários de melatonina, de acordo com o Dr. Brent A. Bauer, internista da Mayo Clinic. Se você é sensível a maus sonhos, a melatonina não é para você.
Sleepwalking
Algumas pessoas relatam casos mais elevados de sonambulismo ao usar suplementos de melatonina. O sonambulismo, ou sonambulismo, é comum em crianças, mas geralmente desaparece após a puberdade. O sonambulismo ocorre durante o sono profundo e não é lembrado depois. No entanto, as pessoas podem se machucar durante os episódios de sonâmbulos. Alguns caminhos sonolentos são conhecidos por dirigir seus veículos.
Agravação dos transtornos do sono
Ironicamente, a melatonina pode piorar os transtornos do sono em algumas pessoas, especialmente se tomadas por longos períodos e em doses elevadas, de acordo com pesquisas publicadas no "Journal of Biological Rhythms". Assim, a melatonina não pode ser considerada um suplemento para o sono de cura. Se você sofre de problemas consistentes com o sono suficiente, consulte seu médico antes de usar melatonina.
