ÓLeo de salmão para perda de peso
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O óleo de salmão é uma maneira de aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 na sua dieta. Os ácidos graxos ômega-3 funcionam para reduzir o risco de desenvolver problemas cardíacos. O óleo de salmão é uma adição saudável para qualquer dieta. Para perder peso, você deve reduzir a gordura corporal. Os óleos de peixe, como o salmão, podem ajudar a baixar os triglicerídeos no sangue e, portanto, reduzir a quantidade de gordura armazenada em seu corpo.
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Triglicerídeos
A American Heart Association define triglicerídeos como a forma química da gordura. Quando você come, seu corpo queima a energia que precisa no momento. As calorias remanescentes tornam-se triglicerídeos. Estes triglicerídeos se movem através do sangue e se ligam às células de gordura para armazenamento. Se você comer mais calorias em um dia do que você queima, os triglicerídeos se acumulam. Os níveis elevados de triglicerídeos aumentam o risco de doença cardíaca e a gordura corporal armazenada. O excesso de gordura corporal leva à obesidade.
Ácidos graxos ômega-3
O óleo de salmão é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Clínica Mayo. Com relata que o óleo de peixe, como o salmão, contém ácido docosahexaenóico ou DHA, e ácido eicosapentaenóico ou EPA. O óleo de salmão reduzirá a quantidade de triglicerídeos no sangue e aumentará os níveis de lipoproteínas de alta densidade, ou HDL, que são conhecidos como "bom" colesterol. A HDL trabalha para transportar substâncias gordurosas para fora do corpo. Há também evidências, de acordo com o MedlinePlus, de que aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 irá diminuir os níveis de açúcar no sangue e gordura corporal, se for usado em conjunto com um estilo de vida saudável.
Perda de peso
A perda de peso ocorre quando você queima mais calorias do que você come. Não virá apenas do aumento do óleo de salmão em sua dieta. Para perder 1 lb de gordura corporal armazenada, você deve queimar 3, 500 calorias adicionais. A perda de peso é um jogo de matemática que mede quantas calorias você come contra a quantidade de queima de seu corpo. Por exemplo, se você comer 1, 500 calorias por dia e queimar 2, 000, você elimina 500 calorias. Durante uma semana, você perderá uma libra de gordura corporal. Isso acontecerá se você ingere o óleo de salmão ou não.
Benefícios
Os benefícios do óleo de salmão vão muito além da perda de peso. Aumentar seus ácidos graxos ômega-3 com óleo de salmão ajudará a combater muitas doenças. Clínica Mayo. Com afirma que os estudos mostram que o aumento do óleo de peixe ajudará a reduzir a pressão arterial, triglicerídeos, risco de ataque cardíaco e angina e irá melhorar a rigidez para aqueles com artrite reumatóide. Além disso, apenas 0,3 a 0. 5 g de óleo de salmão ajudarão a prevenir algumas formas de câncer e inflamação associadas à doença de Crohn. O óleo de salmão também é considerado um alimento cerebral que pode melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de demência.
Considerações
Como com a maioria das coisas, demais não é bom.Existem indicadores de que muito óleo de peixe, como o salmão, tem riscos. De acordo com MayoClinic. com, a U. S. Food and Drug Administration informou que até 3 g de ácido graxo omega-3 do óleo de peixe é seguro. Você deve discutir sua ingestão de óleo de salmão com seu médico. Os ácidos graxos ômega-3 elevados podem aumentar o risco de hemorragia e acidente vascular cerebral. O óleo de peixe diminui a contagem de plaquetas no sangue. As plaquetas ajudam o sangue a coagular. Outras considerações incluem contaminantes em peixes que podem ser tóxicos. O metabolismo pode se acumular na carne de peixe; No entanto, não parece haver problemas com os óleos. Comer salmões duas vezes por semana pode expô-lo a mais contaminantes do que tomar um suplemento de óleo de salmão.
