A dieta Max Planck
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A dieta Max Planck, misteriosamente nomeada após o físico alemão, é um plano alimentar restritivo que promete ajudar seus participantes a perder peso a um ritmo acelerado ao longo de um período de duas semanas. A dieta Max Planck estabelece um menu específico para cada refeição do dia. Esta dieta também afirma ajudá-lo a manter o peso após as duas semanas na dieta. O criador desta dieta é desconhecido e não há evidências específicas que respaldam reivindicações feitas pelos proponentes da dieta Max Planck.
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Função
A dieta Max Planck afirma que você pode perder 9 kg de peso - cerca de 20 lbs. - em um período de duas semanas. Esta dieta também afirma que seu corpo irá manter este peso fora por três anos após sua dieta de duas semanas. A razão pela qual você supostamente manterá sua perda de peso por três anos é porque a taxa metabólica do seu corpo sofrerá uma mudança durante as duas semanas na dieta. A dieta Max Planck descreve um menu muito específico para você seguir por sete dias. Você então repete esse plano de alimentação para a semana que resta na dieta.
Café da manhã
O café da manhã na dieta Max Planck começa com nada além de café no dia 1. Você pode beber tanto café quanto quiser, mas a dieta não permite que você use leite ou açúcar com o café no dia 1 ou qualquer outro dia no ciclo. Nos dias dois a quatro, você pode mais uma vez beber tanto café quanto quiser, mas você também consegue comer um pãezinho. No dia cinco, seu café da manhã é composto de café preto mais uma vez, mas desta vez acompanhado de cenouras e limão. O dia seis volta para o café preto e um pãezinho. Seu dia sete de café da manhã consiste de chá com suco de limão. A suposta teoria por trás de todo esse café em suas refeições de café da manhã é que a cafeína ajudará a acelerar sua freqüência cardíaca, o que aumentará sua taxa metabólica.
Almoço
O almoço na dieta Max Planck oferece maior variedade do que o café da manhã. No primeiro dia você comerá dois ovos cozidos e espinafres. No dia dois, um grande bife com salada ou fruta está no menu. No dia três você terá dois ovos cozidos, uma salada e tomates. O almoço no dia 4 consiste em um ovo cozido, cenouras e queijo suíço. No dia cinco, você comerá peixe cozido no vapor com tomates. O almoço no dia seis é simplesmente frango grelhado. No último dia do ciclo você terá um bife grelhado e qualquer tipo de fruta. Além das duas ajudas de fruta, seus almoços serão altos em proteínas e baixos em carboidratos.
Jantar
O jantar na dieta Max Planck começa com um bife grande ou três beefsteaks com salada e aipo. O jantar no dia dois consiste em um presunto cozido tanto quanto você preferir comer. No dia três você terá presunto cozido e salada. No dia 4, você terá fruta e iogurte simples.O jantar no dia cinco inclui um bife com salada. No dia seis, você comerá dois ovos cozidos e cenouras. No último dia do ciclo você pode ter tudo o que quiser para o jantar.
Considerações
A dieta Max Planck é provavelmente uma saída significativa da sua dieta normal. Esta dieta você come um bife quase todos os dias, então, se você tiver algum problema com a carne vermelha, esta dieta pode não ser para você. MedlinePlus considera três 8 oz. xícaras de café para ser uma quantidade moderada, que você deve considerar ao beber tanto café quanto quiser durante o café da manhã. Enquanto os menus de almoço e jantar possuem mais variedade do que o menu do café da manhã na dieta Max Planck, esta dieta tem menos variedade do que uma dieta normal e equilibrada. Os críticos da dieta Max Planck apontam que a falta de variedade faz com que esta dieta perca nutrientes vitais suficientes. Também é improvável que leve à perda de peso a longo prazo que promete. Consulte o seu médico antes de começar esta dieta de moda.
