Dieta com baixo teor de açúcar
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Se você é como a maioria dos americanos, você consumirá muito açúcar. Seu corpo precisa de açúcar, mas ao longo do tempo, consumir demais pode levar a problemas como resistência à insulina, aumento de peso e diabetes tipo 2. O seu médico pode recomendar uma dieta com baixo teor de açúcar se necessitar de perder peso, diminuir os seus triglicerídeos ou ajudar a controlar a sua diabetes. Uma dieta de açúcar restrito não limita apenas os açúcares, mas enfatiza proteínas magra, gorduras saudáveis e carboidratos bons, como vegetais e frutas.
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The Bitter Truth
Uma dieta com baixo teor de açúcar concentra-se na limitação de açúcares adicionados, particularmente aqueles encontrados em alimentos processados e junk. Se você está apenas começando, limite os açúcares adicionados a 100 calorias por dia, se você é feminino e 150 calorias para homens. Dicas para reduzir a ingestão de açúcar incluem cortar alimentos, como biscoitos e bolos e comer mais frutas e vegetais. Substitua o açúcar ao assar com extratos como baunilha e amêndoa. Reduzir os refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Substitua itens de café da manhã açucarados com alimentos como aveia com frutas frescas. Ao fazer mudanças graduais e contínuas, você pode atingir seu objetivo de comer menos açúcar.
