Dieta de limpeza de fígado de amêndoas, sementes de girassol e sementes de linha
Índice:
Uma mistura de sementes de linha, sementes de girassol e amêndoas, denominada LSA, é uma poderosa mistura antioxidante e tem várias propriedades de limpeza do fígado. Todos os três alimentos fornecem seu fígado com ácidos graxos vitais e eles fornecem nutrientes do fígado que são fáceis de digerir. Você pode comprar LSA em lojas de saúde, ou pode fazê-lo com três xícaras de linhaça, duas xícaras de sementes de girassol e um copo de amêndoas, molhadas juntas.
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Fígado
Seu fígado funciona mais do que praticamente qualquer outro órgão em seu corpo. Elimina toxinas nocivas do seu corpo. De acordo com a American Liver Foundation, ele também armazena energia, mata germes, protege você da poluição, faz a bile para ajudar a quebrar seus alimentos, evita cortes de sangramento e constrói músculos. Uma vez que a maior parte de sua comida é digerida, ela fica no seu fígado. Se seu fígado não estiver funcionando corretamente, isso afetará todo o seu corpo. A dieta é a principal causa da doença do fígado, e comer com saúde garante que você tenha um fígado forte. Alimentar os alimentos nutritivos do seu fígado, como amêndoas, sementes de girassol e sementes de linha, em vez de comida e doces, mantém funcionando corretamente.
Vitaminas e minerais
Amêndoas, sementes de linha e sementes de girassol são fontes ricas de vitamina E e, portanto, são uma excelente fonte de antioxidantes que seu fígado precisa desintoxicar. Os antioxidantes diminuem o dano causado pelos radicais livres. Estes são átomos com um número ímpar de elétrons que danificam as células no fígado, explica a Universidade de Rice. Como os radicais livres contribuem para doenças hepáticas como a hepatite C, Pablo Muriel em Springerlink. Recomenda antioxidantes para combater doenças hepáticas. Os antioxidantes que seu corpo ganha em amêndoas, sementes de linha e sementes de girassol reparam e limpam seu fígado. O Escritório de Suplementos Dietéticos da U., recomenda que homens e mulheres de 14 anos ou mais obtenham 15 mg de vitamina E por dia. Amêndoas, sementes de linha e sementes de girassol também são boas fontes de Vitaminas A, B e D, bem como os minerais de potássio, magnésio, zinco, cobre, fósforo e selênio, que ajudam o fígado a metabolizar gorduras.
Gorduras
Amêndoas, sementes de girassol e sementes de linha são todas excelentes fontes de gorduras insaturadas. Seu corpo precisa de uma certa quantidade para sobreviver. O USDA recomenda que você represente 29 por cento da sua dieta com gordura, mas pelo menos dois terços disso devem vir de gorduras insaturadas. Gorduras saturadas e gorduras trans, encontradas em carnes vermelhas, alimentos fritos e batatas fritas, batatas fritas, doces e chocolate, tornam difícil o seu fígado processar o colesterol, então você deve limitar o consumo desses. Gorduras insaturadas, no entanto, permitem que seu fígado elimine o colesterol "ruim" do seu corpo e mantenha a pressão sanguínea abaixo.Eles também melhoram a saúde do coração.
Recetas
Quando você moagem amêndoas, sementes de linha e sementes de girassol, a mistura prova doce e noz. Polvilhe-o em iogurte, fruta, cereal, salada, vegetais ou use-o ao assar pão, muffins ou bolos, ou adicioná-lo a batidos e batidos.
Considerações
As amêndoas, sementes de girassol e sementes de linha devem ser consumidas como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Eles são uma boa fonte de fibra, insaturados e vitaminas e minerais, mas você deve comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos, e uma grande variedade de frutas e vegetais todos os dias, a fim de manter seu fígado e seus outros órgãos saudáveis. Consulte o seu médico antes de fazer alterações na sua dieta.
