Dieta de limpeza rápida em jejum
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Se você estiver interessado em melhorar a saúde junto com a perda de algum peso, você pode estar pensando em tentar uma dieta líquida de limpeza em jejum. A boa notícia é que essas dietas podem ajudá-lo a perder alguns quilos de peso ao longo de alguns dias. No entanto, a má notícia é que você provavelmente recuperará o peso rapidamente. Além disso, pode ser arriscado seguir uma dieta líquida de limpeza em jejum e não há provas médicas para os supostos benefícios de limpeza.
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Significado
Em uma dieta líquida de limpeza em jejum, você provavelmente consumirá nada além de suco ou mesmo de água durante um a três ou quatro dias, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Alguns planos exigem que você faça seu próprio suco de legumes frescos e frutas, geralmente cítricos, enquanto outros permitem que você use produtos comerciais de suco.
Função
Ao seguir uma dieta líquida de limpeza em jejum, você consumirá muito poucas calorias - na verdade, se você estiver fazendo uma água rápida, você não consumirá calorias em todos. Os jejuns de suco podem fornecer-lhe com cerca de 200 a 300 calorias por dia, dependendo da quantidade de suco que você bebe e de quais ingredientes você usa. Uma vez que a maioria dos adultos precisa de cerca de 2, 000 a 2, 500 calorias por dia para manter seu peso, você potencialmente pode perder uma libra por dia ou mesmo mais em uma dieta líquida de limpeza em jejum.
Efeitos
No entanto, você pode não gostar dos efeitos colaterais. De acordo com a Universidade de Vanderbilt, as pessoas que seguem dietas líquidas de limpeza em jejum muitas vezes se acham cansadas, assustadas e tontas, e podem sentir dores de cabeça e quedas súbitas na pressão arterial que podem estar relacionadas aos baixos níveis de açúcar no sangue. A constipação também representa uma queixa comum. Não há provas médicas de que esses sintomas representam "limpeza" de toxinas do seu corpo, mas devem se resolver uma vez que você parar de jejum.
Aviso
O jejum provavelmente o ajudará a perder peso, mas é uma maneira extrema de fazê-lo, de acordo com Fort Valley State University. Enquanto você está em uma dieta líquida de limpeza em jejum, seu corpo começa a queimar seu próprio músculo para combustível e, como a universidade aponta, seu coração é feito de músculo. Na verdade, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, dietas líquidas de jejum foram associadas a morte súbita e anormalidades cardíacas. O jejum também pode causar deficiências nutricionais.
Considerações
Não há uma solução rápida e fácil para a perda de peso, e as dietas líquidas de limpeza em jejum não são uma exceção. Infelizmente, você é muito mais propenso a recuperar o peso que você perde rapidamente, e as dietas líquidas, por definição, não são sustentáveis a longo prazo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Se você quer perder peso, sua melhor aposta é conversar com seu médico sobre um programa de perda de peso lento, estável e equilibrado.
