Jasmim Chá e perda de peso

O chá de jasmim tem um delicado aroma floral que faz uma bebida deliciosamente agradável. Feitas com folhas de chá verde perfumadas com jasmim - as flores de jasmim são secas e depois colocadas com as folhas de chá secas para que seu perfume seja infundido - o chá de jasmim tem os mesmos benefícios para a saúde, incluindo benefícios para perda de peso, como chá verde.

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Bebida com baixas calorias

O chá verde é naturalmente baixo em calorias e é feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis, a mesma planta que produz chás oolong e pretos. Um copo de xícara de chá verde tem apenas 2 calorias por porção, tornando-se um bom substituto para outras bebidas com maior teor de calorias, como o refrigerante. Substituir uma porção de chá verde por uma lata de limão-cal sodada uma vez por semana durante um ano pode ajudá-lo a perder mais de 2 quilos de peso corporal.

Cafeína no chá de jasmim

O chá de jasmim, como o chá verde, contém naturalmente cafeína, que tem benefícios para perda de peso. A quantidade de cafeína no chá verde varia de 9 a 50 miligramas por copo de 8 onças. Um estudo publicado em 2005 em "Obesity Research" descobriu que a ingestão regular de um chá verde e uma mistura de cafeína - com 150 miligramas de cafeína - ao longo de um período de três meses, após uma dieta de poucas calorias de quatro semanas, levou a perda de peso e oxidação da gordura em mulheres obesas. Mesmo nos casos em que havia menos cafeína no suplemento de chá verde, ainda havia uma redução significativa no peso corporal, massa gorda e circunferência da cintura.

Aumenta o metabolismo

O chá verde no chá de jasmim pode ajudar a aumentar a quantidade de músculo magra em seu corpo quando você também adiciona treinamento de resistência ao seu regime. Também pode ajudar a reduzir sua porcentagem geral de massa gordurosa. Um estudo publicado em uma edição de 2013 do "Journal of Medicinal Food" descobriu que a taxa metabólica de repouso das mulheres aumentou quando bebiam chá verde e participaram de um programa de exercícios de treinamento de resistência. Os efeitos foram maiores para aqueles que bebiam o chá verde e fizeram o exercício do que para aqueles que apenas exerceram. A gordura corporal, a circunferência da cintura e os níveis de triglicerídeos foram menores no final do período de teste de quatro semanas, e a massa corporal magra e a taxa metabólica geral foram maiores. Os pesquisadores concluíram que o chá verde, juntamente com treinamento de resistência, pode ajudar com manutenção de peso e perda de peso.

Quanto chá verde

Os chás verdes e de jasmim são considerados seguros, embora beber demais pode levar à ingestão excessiva de cafeína. Limite a ingestão de cafeína para 200 a 300 miligramas por dia. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda que você beba entre 2 e 3 xícaras de chá verde por dia para absorver polifenóis suficientes para obter os benefícios para a saúde do chá. Um copo médio de chá verde tem de 50 a 150 miligramas de polifenóis.A variação depende da marca de chá e quanto tempo você inclina.