É Normal ter um estômago plano?

Um abdômen plano ou abdômen de seis unidades são desejados por muitos, difíceis de obter e ainda mais difíceis de manter. Embora os infomerciais sejam abundantes para produtos e programas de exercícios que produzam esses resultados desejados, não é tão fácil quanto esses infomercials o fariam parecer. O gênero, a genética, a idade, o estilo de vida e a dieta são fatores que determinam se você poderá ter um estômago plano ou abdominais de seis pacotes rasgados.

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Sexo

Homens e mulheres são diferentes na área abdominal. As mulheres são destinadas a ter mais células de gordura em sua área abdominal para proteger os órgãos reprodutores e o feto quando está grávida. Durante a adolescência e os anos de gravidez, as fêmeas geralmente produzem células adicionais de gordura corporal na área abdominal em preparação para a gravidez. Isso resulta na barriga inferior suavemente arredondada que a maioria das mulheres tem, mesmo que elas estejam bastante encaixadas e magra. Os homens, por outro lado, não produzem essas células de gordura extra e podem manter um estômago mais liso muito mais fácil, a menos que tenham hábitos de exercício e nutrição deficientes.

Genética

A genética também pode desempenhar um papel no caso de você ter um estômago achatado. Algumas populações, como os esquimós, tendem a levar mais gordura corporal em geral devido a séculos de aclimatação a climas frios. Às vezes, famílias inteiras, voltando várias gerações, têm uma forma de corpo muito distinta. A forma da maçã, por exemplo, é distinguida pela gordura corporal na área do estômago. Se você tem um tipo de predisposição genética como estas, pode ser difícil para você obter um estômago achatado.

Idade

Com cada década, o metabolismo diminui em aproximadamente 3%. Para muitos, isso resulta em um aumento de peso lento durante vários anos. Para as mulheres e os homens, esse ganho lento geralmente resulta em peso adicional em torno da cintura até meados dos anos 40 ou 50. Para as mulheres, isso é agravado pelo fato de que eles podem adicionar células de gordura abdominal durante a perimenopausa, semelhante aos anos de adolescência e de idade adulta. Para os homens, o aumento de peso é muitas vezes a gordura abdominal profunda que resulta em uma barriga dura, comumente referida como uma barriga de panela. Não é um equívoco que quanto mais velho você obtiver, mais difícil é manter sua barriga plana.

Estilo de vida

Um estilo de vida ativo deve ser mantido para ter um estômago achatado. O exercício cardiovascular diário e um programa regular de musculação são ingredientes essenciais para obter e manter um estômago achatado. Se o exercício faz parte do seu estilo de vida diário, você tem maiores chances de obter um estômago achatado - gênero, genética e idade não resistir. Se você é menos ativo e você não ajusta sua ingestão calórica, é provável que você veja ganho de peso e uma barriga arredondada.

Dieta

Sem seguir uma dieta saudável, um estômago plano é quase impossível. Comer alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, feijões e legumes, e grãos inteiros ajudará a manter seu sistema digestivo regular e evitar inchaço. Beber muita água e observar a ingestão calórica diária também é necessário para um estômago achatado. Se você quer abs de seis embalagens, você precisará comer apenas proteínas magra e muito pouco adicionado de gordura, monitorar a ingestão de sal e, basicamente, nunca se afastar de práticas nutricionais excelentes. Um estômago plano não é normal para a maioria das pessoas, mas com trabalho e dedicação, e talvez alguns bons genes, é possível.