É ÓLeo de peixe bom para adolescentes?
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O óleo de peixe pode ser benéfico para os adolescentes, mas você deve usá-lo com precaução e somente se recomendado por um médico. Existem muitos efeitos benéficos do óleo de peixe na pressão arterial, doenças cardíacas e crescimento cerebral em adultos. Pesquisas preliminares mostram que o óleo de peixe tem benefícios semelhantes para os adolescentes. Mais estudos precisam ser realizados, no entanto, antes que as dosagens adequadas possam ser implementadas para pessoas com menos de 18 anos.
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Omega-3 Benefícios
O óleo de peixe é um tipo de ácido graxo omega-3. Os ácidos graxos ômega-3 que são derivados de peixes são tanto ácido docosa-hexaenóico, como DHA, e ácido eicosapentaenóico, ou EPA. Os óleos de peixe são conhecidos por ajudar a reduzir o colesterol ruim, chamado lipoproteína de baixa densidade ou LDL, e aumentar a lipoproteína de alta densidade ou HDL, o colesterol bom. Isso diminui os riscos associados à doença cardíaca, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Isso ajuda a baixar os triglicerídeos sanguíneos. O óleo de peixe dilui o sangue, que ajuda a sintomas de aterosclerose, ou endurecimento das artérias, e diminui a pressão arterial.
Desenvolvimento de adolescentes
EPA e DHA são muito importantes para o crescimento e o desenvolvimento do cérebro. De fato, muitas vezes você verá fórmulas para bebês formadas com ele. Mantém sua importância durante a adolescência porque o cérebro ainda está em desenvolvimento. Os adolescentes obterão benefícios semelhantes aos adultos quando suplementarem com óleo de peixe. Em um estudo publicado no "Journal of Pediatrics", 78 adolescentes com idade acima de 12 a 15 anos foram divididos em um grupo que tomou um suplemento de óleo de peixe que continha DHA e EPA e um grupo de controle que tomou um placebo. O grupo de óleo de peixe teve pressão sanguínea significativamente mais baixa e níveis mais altos de colesterol HDL no final do estudo.
Efeitos cerebrais
Dr. Madeleine Portwood realizou um estudo envolvendo 20 adolescentes, de 12 a 15 anos, com transtorno de hiperatividade com déficit de atenção moderado a grave. O estudo durou três meses e envolveu tomar seis cápsulas de suplementação com EPA e DHA. Os participantes começaram com uma classificação de desatenção de 94% no início do estudo, que caiu para 17% no final, indicando que a EPA e a DHA podem tornar os adolescentes com TDAH mais focados e atentos.
Dosagem
Não existe uma dose eficaz estabelecida de óleo de peixe para crianças e adolescentes menores de 18 anos. Embora existam poucos efeitos colaterais nocivos notados, os adolescentes não devem suplementar com cápsulas de óleo de peixe, a menos que sejam aprovados pelo médico. A American Heart Association recomenda que os adultos comam pelo menos duas porções de peixe por semana, mas isso deve ser limitado a uma ou menos porções em adolescentes devido a potenciais contaminantes e mercúrio.
Cuidado
O Royal Children's Hospital de Melbourne não recomenda que crianças ou adolescentes tomem óleo de peixe se tiverem hipersensibilidade aos óleos.O óleo de peixe pode prejudicar o sangue, por isso, se os adolescentes estiverem em um anti-coagulante como o Coumadin ou tiverem transtorno de sangramento, eles não devem tomar o óleo de peixe. Se estiver usando qualquer tipo de medicação de TDAH, fale com um médico antes de iniciar um adolescente no óleo de peixe.
