Como curar um disco de Bulging
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Um disco abaulamento ocorre quando a cartilagem entre duas vértebras da coluna vertebral se estende após o espaço de ocupação normal, descreve o Dr. Jerry Swanson do Clínica Mayo. Um disco abaulento comumente ocorre quando uma pessoa envelhece e pode ou não estar associada a dor. Swanson descreve visualmente um disco abaulado para um hambúrguer com um grande pedaço de carne: a parte da carne se estende um pouco mais do que o pão. Existe uma diferença fundamental entre um disco abaulamento e uma hérnia de disco. A hérnia de disco é rasgada e o material interno do disco está exposto. Os métodos de tratamento não-invasivos são semelhantes entre uma hérnia e um disco abaulamento.
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Passo 1
Gerencie sua dor usando terapia fria ou quente. Use terapia a frio para tratar a dor; aplique pacotes de gelo para diminuir o inchaço. Coloque o calor na área da dor - um cobertor elétrico ou uma compressa quente funciona bem. Considere a terapia de massagem para relaxar e aliviar os sintomas da dor. Lembre-se, nem todos os discos abaulentos são dolorosos. Muitas pessoas, jovens e velhas, têm um disco abaulamento e não têm sinais ou sintomas físicos.
Passo 2
Concentre-se na centralização do disco uma vez que a dor é gerenciada sugere o fisioterapeuta Doug Wallace, diretor da Rehab no West Caldwell Care Center, em West Caldwell, Nova Jersey. Trabalhe com um fisioterapeuta para determinar quais exercícios beneficiariam o disco em movimento. Considere a extensão da espinha ou os exercícios de flexão, bem como uma variedade de movimentos de alongamento. Inicie exercícios de treinamento de força e núcleo enquanto trabalha com seu fisioterapeuta. Continue a praticar técnicas de exercício aprendidas em casa. Execute somente exercícios treinados adequadamente para evitar mais lesões.
Passo 3
Saiba o gerenciamento de postura, bem como técnicas adequadas de flexão e elevação. Pratique uma boa ergonomia quando sentado, parado e dobrado para não exacerbar o disco abaulado. Lembre-se de dobrar os quadris e dobrar os joelhos ao levantar itens sugere o site de ergonomia da Universidade da Califórnia Los Angeles. Evite cair e dor nas costas sentindo todo o caminho de volta em uma cadeira.
Coisas que você precisa
- Pacotes de gelo
- Compressas de calor
Avisos
- O tratamento de um disco abaulado pode evitar o ruptura do disco. Embora não haja dor presente, os exercícios de fortalecimento e a ergonomia adequada são importantes a partir do agravamento da condição. Os discos protuberantes são comumente encontrados na região inferior das costas; A parte inferior das costas recebe a maior quantidade de estresse e pressão.
