Quantos carboidratos são permitidos a cada dia em uma dieta baixa em carboidratos?

O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda comer pelo menos 130 gramas de carboidratos por dia. No entanto, quando você está em um plano de alimentação com baixo teor de carboidratos, você terá que voltar a reduzir - drasticamente em alguns casos. Cada plano de dieta é diferente, e cortar carboidratos demais significa que você não receberá a glicose em que seu corpo se baseia em combustível. Como a ingestão de baixo teor de carboidratos pode ser perigosa para a sua saúde, consulte o seu médico para um exame prévio.

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Subsídio diário de carboidratos

Alguns planos exigem que você percorra diferentes fases, fazendo você reduzir até 20 gramas de carboidratos diariamente para começar. À medida que você continua a atingir seus objetivos de perda de peso, você pode adicionar alguns gramas cada dia mais lentamente. Em geral, porém, a quantidade máxima de carboidratos que você pode ter é de 100 gramas por dia enquanto segue uma dieta baixa em carboidratos.