Quantas calorias devem comer com 3 anos de idade?
Índice:
Uma dieta equilibrada pode ajudar sua 3 anos de idade, conseguem um ótimo crescimento e desenvolvimento e criam hábitos alimentares saudáveis que reduzem o risco de doenças crônicas e obesidade. O gráfico de crescimento do Centro de Controle e Prevenção de Doenças fornece uma diretriz para ajudar a monitorar o crescimento de seu filho em peso e altura em relação à idade.
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Recomendação de calorias
A Academia de Nutrição e Dietética recomenda que as crianças com 3 anos de idade recebam 1 000 calorias por dia. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, 45 por cento a 65 por cento dessas calorias devem vir de carboidratos, 30 por cento a 40 por cento das calorias diárias totais devem vir da gordura e 5 por cento restantes a 20 por cento das calorias totais devem vir da proteína.
Uma dieta equilibrada
Para ter uma dieta equilibrada e saudável, as calorias do seu filho devem vir de uma variedade de alimentos. A Academia de Nutrição e Dietética tem recomendações específicas para o tamanho de serviço que seu pequeno deve receber a cada dia. Seu filho de 3 anos precisa de 2 onças de alimentos proteicos, 2 xícaras de lácteos, 1 xícara de fruta, 1 xícara de legumes e 3 onças de grãos todos os dias.
