Quantas calorias você queima andar 30 minutos a uma hora?
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A caminhada é um exercício aeróbico de baixo impacto que é fácil de fazer, não requer nenhum equipamento especial e queima calorias de forma eficaz. A quantidade de calorias que você vai acalmar vai depender de quanto tempo você anda, quão árdua é sua caminhada e quanto você pesa.
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Benefícios para caminhada
Além de queimar calorias e melhorar os níveis de aptidão, caminhar pode reduzir a gordura da barriga, baixar a pressão arterial e aumentar sua produção de HDL ou "bom" colesterol. De acordo com ScienceDaily, caminhar é tão eficaz quanto correr para diminuir o risco de doenças relacionadas ao coração.
Caminhada não-árida
Para uma pessoa de 130 quilos, caminhar a um ritmo moderado - como andar no cão - queima 60 a 70 calorias por meia hora ou 120 a 140 calorias por hora. Para uma pessoa de 200 libras, queima de 90 a 100 calorias por meia hora ou 180 a 200 calorias por hora.
Caminhada furiosa
Para uma pessoa de 130 quilos, caminhar rapidamente a um ritmo de 3. 5 mph ou andar lentamente, arde 80 a 90 calorias por meia hora ou 160 a 180 calorias por hora. Para uma pessoa de 200 libras, um ritmo de 3. 5 mph queima cerca de 120 calorias por meia hora ou 240 calorias por hora. Andando a um ritmo de 4. 5 mph, caminhadas na raça ou cross-country quase duplica a quantidade de calorias queimadas para ambos os grupos.
