Quantas calorias são queimadas com 2 000 passos por dia?
Índice:
- Significado do peso corporal
- Quanto mais pesado você estiver, mais calorias você queima quando você anda por qualquer distância. De acordo com o American Council on Exercise, um 120-lb. a pessoa queima cerca de 6,5 calorias por minuto ao caminhar. A 180 lb. a pessoa queima cerca de 9. 7 calorias por minuto, andando na mesma distância com a mesma intensidade. Tempo quanto tempo leva para caminhar 2, 000 passos, e fator em seu peso para ver quantas calorias você queimou.
- Quanto mais intenso for seu exercício, mais calorias você queimará. Então, quanto mais rápido você caminhe esses 2 000 passos, mais benefícios eles fornecerão. Você também pode aumentar suas calorias queimadas subindo escadas ou montes em todas as oportunidades, porque a dificuldade extra queima mais calorias durante o mesmo número de etapas.
- Quanto mais você anda, mais calorias você queima. Andar 2 mil passos diariamente é um bom ponto de partida. Tente adicionar mais alguns passos a cada dia. Antes de conhecê-lo, você será até 10 000. Você pode adicionar passos extra ao estacionar no lado distante do estacionamento de edifícios, caminhar para trabalhar em vez de dirigir e caminhar em rajadas de 10 minutos ou mais por toda parte o dia ou durante a pausa para o almoço.
> Em média, tomar 2 000 passos acrescenta até uma milha de caminhada - bem abaixo da recomendação padrão de 10 000 passos, ou cerca de cinco milhas ao total, por dia. Mas se você está tentando perder peso, cada passo e cada calor queimado ajuda.
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