Quantas calorias são queimadas durante 40 min. Brisk Walk?

Walking oferece muitos dos mesmos benefícios que correr, com menos impacto em suas articulações. De acordo com The Walking Site, você queima aproximadamente 100 calorias por milha, mas o número real de calorias queimadas varia amplamente.

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Definir Brisk

A caminhada rápida de uma pessoa é a jogging de outra pessoa. The Walking Site recomenda 4 mph como um ritmo de caminhada médio para uma caminhada rápida. Você arderá entre 149 e 220 calorias em uma caminhada rápida de 40 minutos, usando estimativas da Harvard Health Publications. Passar até 4-1 / 2 mph e você pode queimar entre 165 e 244 calorias em 40 minutos.

Vá duro

Quanto mais difícil você andar, mais calorias você queima. Você pode trabalhar com mais força ao caminhar na subida, usando um colete de peso ou incorporando movimentos de braços vigorosos, tudo sem se afastar de seu ritmo acelerado.

Implicações

Se você está lutando para perder peso, andar pode ajudar. Coma uma dieta rica em nutrientes e reduzida em calorias e passe rapidamente por 60 a 90 minutos por dia para perder 1 a 2 quilos por semana.