Alimentos sem gordura ou calorias

Comer saudável ao tentar perder peso é mais fácil ao consumir alimentos que são livres de gordura e contêm pouca ou nenhuma calorias. Encontrar alimentos não gordurosos é relativamente fácil porque a maioria das frutas e legumes se enquadra nesta categoria. No entanto, a localização de alimentos sem calorias é mais difícil porque todos os alimentos contêm calorias. É importante entender que uma caloria é considerada energia alimentar quando o alimento é consumido, bem como a energia física quando o corpo se envolve em movimento, como corrida, caminhada, jardinagem ou limpeza. Enquanto as calorias são necessárias para que o corpo funcione diariamente, comer muitas calorias causa ganho de peso.

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Bebidas

A maioria dos alimentos saudáveis ​​contém calorias. No entanto, as bebidas dietéticas, como refrigerantes dietéticos ou bebidas desportivas isentas de açúcar, contêm poucas ou nenhuma calorias. As bebidas que se qualificam como bebidas não calóricas incluem água e alguns vegetais e sucos de frutas. Verifique sempre a rotulagem do pacote para entender as calorias contidas nas bebidas. Beber muita água proporciona benefícios adicionais, incluindo a perda de apetite, o rubor de toxinas do corpo e acelerando o metabolismo, ou a taxa em que o corpo queima calorias.

Condimentos

Os condimentos apimentam os alimentos que comemos e são particularmente importantes durante a dieta. Condimentos como mostarda, alho e vinagre balsâmico são praticamente sem calorias e adicionam sabor às refeições.

Frutas e vegetais de calorias negativas

Enquanto certos alimentos podem ser livres de gordura, todos os alimentos contêm calorias. No entanto, existem certas frutas e vegetais que são considerados alimentos negativos em calorias, ou alimentos que acreditam causar o corpo queimar mais calorias do que um item alimentar. Frutas e vegetais de calorias negativas - como maçãs, aipo, pepino, alho, grapefruit, alface e manga - faça excelentes escolhas. Esses alimentos exigem que o corpo trabalhe mais para derrubá-los durante o processo de digestão. Outros alimentos na lista incluem brócolis, repolho, beterraba, aspargos, couve-flor, limões, espinafre, morangos, cebolas e abobrinha, para citar alguns.

Vegetais e bebidas queimadas com gordura

Os alimentos que aceleram seu metabolismo, a taxa em que seu corpo queima calorias, são definidos como alimentos que queimam gordura, de acordo com o "New York Daily News". " Quanto maior a taxa metabólica, melhor a capacidade que você tem para manter seu peso ideal ou para perder peso. Os alimentos que queimam gordura incluem leite, jalapenos, pimenta caiena, chá verde, café e proteínas magras, como frango e salmão. Como esses alimentos contêm certos minerais, como cálcio ou produtos químicos, como a cafeína e a capsaicina, ingeri-los faz com que o coração vença e a temperatura do corpo aumente.Estes dois impactam o metabolismo desencadeando o corpo para queimar calorias em uma taxa mais rápida.

Alimentos naturais não gordurosos e alimentos não gordurosos fabricados

Existem muitas opções de alimentos sem gordura para dieters, incluindo frutas, legumes, legumes e grãos, de acordo com a University of Iowa Health Care. Além disso, muitos fabricantes de alimentos agora produzem alternativas sem gordura, como sorvete, creme de queijo, biscoitos, batatas fritas e sopas. A rotulagem do pacote lista o teor de gordura dos alimentos com base em porções definidas. No entanto, tenha em mente que a maioria dos alimentos sem gordura contém calorias e ganho de peso resulta quando mais calorias são consumidas do que queimadas.