Exercícios oculares para ajudar a melhorar a visão curta

A visão curta, também referida como miopia e miopia, é um defeito no olho em que os objetos à distância aparecem embaçados enquanto objetos que estão próximas aparecem em foco e claras. A miopia é mais comumente causada por uma córnea, lente ou globo ocular deformada. Isso faz com que a luz que entra nos olhos seja focada ligeiramente em frente à retina. Realizar alguns exercícios oculares pode melhorar a capacidade dos olhos de ver objetos à distância.

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Exercício dos dedos dos olhos

Realizar o exercício dos dedos dos olhos pode aumentar sua capacidade de se concentrar em objetos distantes. Comece o exercício em uma posição parada no meio de uma sala. Seus joelhos devem ser ligeiramente dobrados e as costas retas. Dirija-se a uma imagem ou cartaz na parede da sala, então segure o dedo indicador direito até alguns centímetros do seu nariz. Concentre seu olhar na ponta do seu dedo, garantindo que você possa vê-lo claramente antes de mudar os olhos para a parede. Em um movimento rápido, deslize os olhos do seu dedo para a imagem na parede. Inicialmente, fique a poucos metros da parede. Se a imagem estiver clara, mude para longe até que a imagem fuzzy. À medida que o exercício melhora a sua capacidade de ver a imagem a distância, continue a se afastar até que você possa distinguir a imagem de uma grande distância.

Foco

O exercício de foco foi criado pelo optometrista Marc Grossman. Para realizar o exercício, sente-se em uma posição confortável e mantenha um lápis ou o polegar direito a cerca de 6 polegadas da ponta do nariz. Sem olhar para o lápis ou o polegar, olhe para ele e, em seguida, deslize rapidamente seu olhar para um objeto no lado oposto da sala. Olhe para o objeto escolhido por alguns segundos antes de mover o foco de volta para o lápis ou o polegar. Repita este processo até 10 vezes por sessão. Como a sua capacidade de ver claramente o objeto distante melhora, concentre-se em procurar itens que estão mais longe.

Lápis Push-ups

As flexões do lápis podem evitar que seus olhos se sintam tensos quando você olha objetos distantes. Pegue um lápis e segure-o perto do nariz em um comprimento antes de começar a aparecer duplo. Em seguida, imagine que você tenha uma placa tic-tac-toe diretamente na frente do seu rosto. Estenda o lápis, fazendo com que ele toque cada um dos quadrados imaginários antes de trazê-lo de volta à posição inicial. Siga o movimento do lápis com os olhos. Este exercício deve ser realizado uma vez por dia.