Exercícios para pessoas com blocos de coração

O exercício com uma doença cardíaca, como um bloqueio cardíaco, apresenta problemas, mas você não deve evitá-lo completamente. O exercício regular ajuda a perda de peso, reduz os níveis de colesterol, melhora a circulação e alivia os níveis de estresse, de acordo com o Ohio State University Medical Center. Procure uma consulta médica antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios após o diagnóstico de bloqueio cardíaco.

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Exercício e freqüência cardíaca

O exercício aumenta as necessidades de energia e oxigênio de seus músculos. Esta necessidade aumentada faz com que os vasos sanguíneos nos músculos ativos se dilatem, David Nieman explica em seu livro "Exercício de teste e receita médica. "Ele continua explicando que, à medida que os vasos se dilatam, seu coração deve bombear mais rápido e mais para manter a pressão arterial em todo o corpo. À medida que a intensidade do exercício aumenta, sua freqüência cardíaca precisa aumentar para acompanhar a demanda dos músculos.

Bloco do coração

O bloqueio cardíaco faz com que o coração batra irregularmente ou mais devagar do que o normal. Esta condição pode até fazer o coração parar por até 20 segundos devido a um mau funcionamento nos sinais elétricos que fazem seu coração bater, de acordo com o Clinical Knowledge Summaries, ou CKS, fornecido pelo National Health Service of England. Um bloqueio do coração limita a capacidade do seu coração de bombear sangue em todo o corpo de forma eficiente. CKS afirma que quando o coração não aumenta a sua batida suficientemente rápido ou suficientemente forte, seus órgãos e músculos não recebem o oxigênio que eles precisam, possivelmente resultando em acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca.

Limitando a extensão

Limite a quantidade de esforço que você usa durante o exercício. Os pacientes com bloqueio cardíaco muitas vezes precisam se abster de uma atividade cardiovascular pesada que exige que o coração bombeie muito excesso de sangue, aconselha o Dr. Maurus L. Sorg, médico de medicina esportiva e medicina familiar para o Centro Regional de Saúde Elk na Pensilvânia. Ele sugere que com um bloqueio cardíaco, você deve manter seu nível de esforço abaixo de 14 em uma escala de seis a 20, onde seis representam um trabalho muito, muito leve e 20 representa seu esforço máximo. A 14 representa um nível de esforço que você consideraria um pouco difícil.

Exercícios comuns para pessoas com bloqueio cardíaco incluem caminhadas, ciclismo, aeróbica aquática, escalada de escadas claras e jardinagem. Somente seu médico pode ajudá-lo a determinar o melhor nível de exercícios para você. Evite exercícios que exijam levantamento pesado ou provoque tensão direta no tórax, como flexões ou pressão de banco, de acordo com Nieman. Benefícios saudáveis ​​para o coração exigem exercícios durante 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Warm-Up And Cool Down

Os sofredores de bloqueios cardíacos precisam de um período de aquecimento antes do exercício e um período de resfriamento após o exercício para evitar variações radicais na temperatura corporal, explica Sorg.Uma temperatura constante do corpo ajuda a evitar o excesso de esforço que pode fazer com que os impulsos elétricos do coração funcionem mal. Sorg também aconselha que você não tome um banho frio ou um banho extremamente quente após o exercício para prevenir ainda mais as variações da temperatura corporal.

Quando parar

O exercício com bloqueio cardíaco geralmente é seguro, desde que você saiba quais sinais de alerta indicam um mau funcionamento dos batimentos cardíacos. Pare de se exercitar quando você se sentir doente no estômago, falta de respiração, palpitações cardíacas, tonturas, vertigem, fadiga ou dor torácica, Sorg aconselha. Entre em contato com seu médico se esses sintomas não se resolverem dentro de cinco minutos após o exercício de parada.