Programas de exercicios para neuropatia periférica

A neuropatia periférica ocorre quando os nervos se tornam comprimidos, feridos ou cortados. Isso resulta em sintomas, incluindo dor, dormência, formigamento e falta de coordenação, particularmente nos pés e nas mãos. Embora esses sintomas possam tornar o exercício mais difícil, o exercício é altamente benéfico para aqueles que sofrem danos nos nervos. Compreender quais exercícios você mais pode ajudar a reduzir os sintomas de neuropatia periférica.

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Significado

Uma série de condições que afetam os nervos podem causar neuropatia periférica. Estes incluem diabetes, que é uma das causas mais comuns; infecção; prejuízo; doença auto-imune; exposição ao veneno; e crescimento tumoral. Se as células nervosas não foram completamente mortas devido à neuropatia periférica, as células nervosas podem se regenerar e os sintomas podem melhorar. Seguir um programa de exercicios para neuropatia periférica pode ajudar a reduzir os sintomas enquanto as células nervosas se curar. Como parte de um plano de tratamento abrangente, os programas de exercicios para neuropatia periférica devem incluir uma combinação de treinamento de resistência, cardiovascular e flexibilidade.

Exercícios de flexibilidade

O estiramento repetido ao longo do dia como parte de seu programa de exercícios pode ajudar a aliviar o formigamento e dormência associados à neuropatia periférica, de acordo com a American Academy of Neurology. Exemplos de alongamentos benéficos incluem alcançar os braços acima da cabeça, alcançando os dedos dos pés enquanto está parado e realizando rotações no torso. Mantenha os trechos por 30 segundos cada. Execute estes e outros exercícios de alongamento para intervalos de cinco minutos seis vezes por dia para experimentar a melhora dos sintomas.

Treinamento cardiovascular

O exercício cardiovascular é a parte de queima de calorias de um programa de exercícios de neuropatia periférica. Obter o bombeamento do seu coração ajuda você a manter um peso saudável e estimula o fluxo sanguíneo. A aeróbica aquática é um exercício de baixo impacto que não requer que aqueles com neuropatia periférica prestem pressão nos pés - uma área onde muitos experimentam dor. Andar ou andar de bicicleta de exercício são métodos adicionais que podem melhorar os sintomas.

Treinamento de resistência

O treinamento de resistência para neuropatia periférica envolve levantar pesos, usar bandas de resistência ou alavancar a própria resistência do corpo para construir músculos. Se você é propenso a neuropatia periférica nos pés ou nas pernas, os aumentos de bezerro e os dedos apontando e flexionando são exercícios de treinamento de resistência que constroem músculos nessas áreas. Para os braços, círculos de pulso, ondas de bíceps e prensas de ombro podem ser benéficos. Se você estiver utilizando pesos, comece lentamente a prevenir a dor e a dor pós-exercício.O treinamento de resistência é particularmente útil para adultos mais velhos que estão vinculados à cadeira de rodas ou incapazes de se envolver em exercícios cardiovasculares, de acordo com os exames de neurologia.

Benefícios

O exercício para aliviar a neuropatia periférica oferece benefícios para a mente e o corpo. O exercício estimula o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a reduzir as cólicas nas áreas afetadas e fortalecer o tecido nervoso. O treinamento de resistência aumenta a força muscular, o que evita o desgaste muscular e aumenta a estabilidade. Os exercícios de neuropatia periférica também podem ajudar a aliviar o estresse que pode levar à depressão naqueles com essa condição.