Um terno de sauna ajuda você a perder peso?

Sentado no calor de uma sauna faz você suar e aumenta temporariamente seu metabolismo. Os ternos de sauna têm o mesmo efeito. Os atletas e outros que procuram perder peso rapidamente podem ser tentados por propagandas para ternos de sauna que pretendem ajudá-lo a tirar libras em questão de horas. Mas essas afirmações podem ser enganosas, e os ternos da sauna apresentam riscos reais se forem mal utilizados.

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Descrição

Os ternos de sauna geralmente consistem em um macacão ou um topo separado e calças de borracha, vinil ou plástico. Os fatos atrapalham o calor ao redor do corpo, fazendo com que você suor. Alguns ternos têm capuzes. Eles geralmente têm elástico nas algemas e cintura para ajudar a manter o calor do seu corpo.

Resultados

Exercitar em um terno de sauna, especialmente em uma sala quente ou ao ar livre no verão, faz com que você suor profusamente. De acordo com Sharron Coplin, um especialista em nutrição humana com a extensão da universidade estadual de Ohio, você perderá cerca de 1 lb de peso por cada pinta de líquido que você perder. Os lutadores, em particular, usam ternos de sauna para perder peso antes dos fósforos, de acordo com Mike Viscardi, escrevendo para a Universidade Vanderbilt.

Aftermath

Ao se exercitar enquanto usa um terno de sauna, você está essencialmente a desidratar seu corpo. Assim que você bebe fluidos, você substitui a água que você perdeu e recupera as libras também. A perda real de peso leva tempo. Dr. Donald Hensrud, escrevendo para o MayoClinic. com, informa que uma taxa segura de perda de peso é de 1 a 2 libras. uma semana.

Perigos

A transpiração em um terno de sauna pode levar à desidratação, insuficiência renal e até a morte. Em 1997 e 1998, três lutadores morreram em incidentes separados em que exercitavam enquanto usavam trajes de borracha na tentativa de perder peso, informa Viscardi. A transpiração excessiva leva a desequilíbrios electrolíticos em seu corpo. Você pode sofrer um golpe de calor ou um ataque cardíaco como resultado do superaquecimento do seu corpo.

Alternativas

Perda de peso segura de 1 a 2 lbs. uma semana exige queimar mais calorias do que você consumir. Se você consumir 500 calorias menos por dia, em uma semana, você perderá 1 lb. Você pode perder mais peso na primeira semana, mas é principalmente o peso da água, de acordo com Sharron Coplin. Em vez de sujar a água em um terno de sauna, tente beber mais água para perder peso. Brenda Day, pesquisadora da Virginia Tech, descobriu que as pessoas que bebiam 2 xícaras de água antes de cada refeição perderam uma média de 5 libras. mais de 12 semanas, sem outras mudanças em seus hábitos.