Os pesos de levantamento queimam mais calorias do que correr?

Levantar pesos e correr podem desempenhar um papel útil na sua missão de esculpir um corpo mais saudável. Apesar da importância de cada forma de exercício, essas duas atividades proporcionam uma queima de calorias drasticamente diferente. Levantar pesos não queima calorias quase tão rapidamente como correr, mesmo se você correr em apenas um ritmo moderado. Verifique com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios que inclua levantamento de pesos ou corrida.

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Correndo folhas de pesos de elevação na poeira

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin, uma pessoa de 190 quilos que gasta uma hora levantando pesos a uma O esforço leve ou moderado queima cerca de 259 calorias. A mesma pessoa queima cerca de 518 calorias durante uma hora de levantamento de pesos em um esforço vigoroso, embora este ritmo possa ser difícil de manter durante uma hora. Uma pessoa de 190 quilos que corre por uma hora a 5. 2 mph queima cerca de 776 calorias. Uma hora de duração a 6. 7 mph resulta em cerca de 949 calorias queimadas.

Não se encolhe ou exerça

Incluindo exercícios de treinamento de força, como levantamento de pesos e exercícios aeróbicos, como correr em seu plano de fitness semanal, beneficia sua saúde de várias maneiras. Além de construir seus músculos, o treinamento de força fortalece seus ossos, evita inúmeras complicações de saúde e aumenta seu vigor. A execução também fortalece os músculos e a densidade óssea, e sua alta queima de calorias desempenha um papel significativo na perda de peso. Devolva pelo menos 150 minutos por semana para exercícios aeróbicos e realize duas ou mais sessões de treinamento de força por semana para melhorar sua saúde.