As pessoas com excesso de peso queimam mais calorias?
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O excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes tipo 2, pressão arterial elevada, apneia do sono e certos tipos de câncer. Mas pegue o coração do forro de prata nessa nuvem: quanto mais pesado você estiver, mais rápido você queima calorias.
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Estimativa de queima de calorias
O Conselho Americano de Exercício lista uma série de atividades de acordo com quantas calorias queimam por minuto, dependendo do seu peso corporal. A 20-lb. A diferença de peso pode se traduzir em um aumento de mais de 10% nas calorias queimadas para algumas atividades. Por exemplo, se você pesa 160 lbs., você vai queimar cerca de 10. 3 calorias por minuto nadando o rastejamento a um ritmo moderado. No entanto, se você pesar 180 lbs., você queimará cerca de 11 6 calorias por minuto.
Gordura vs. Músculo
Embora as pessoas pesadas queimem mais calorias do que pessoas leves, o músculo ainda queima mais calorias do que a gordura. Se um 200 lb. Homem com alta gordura corporal e magro, musculoso 200 lb. O homem musculoso queimará mais calorias do que o homem gordo - cada libra de músculo contribui ativamente para a queima de calorias, enquanto a gordura corporal é apenas peso morto.
Solução
Se você tem inveja de uma habilidade de queima de calorias de um amigo pesado, use um colete de peso durante atividades cardiovasculares de baixo impacto e peso, como andar. Levar o peso extra aumentará a intensidade do treino, o que significa que você queima mais calorias por minuto, também.
