As desvantagens de tomar vitaminas
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Embora os suplementos estejam disponíveis para cada tipo de vitamina e mineral, a maioria dos especialistas aconselha a obtenção de nutrientes através da dieta." Os suplementos dietéticos não se destinam a ser um substituto alimentar porque eles não podem replicar todos os nutrientes e benefícios de alimentos integrais ", observa MayoClinic. com. Este recurso diz que os suplementos geralmente são benéficos se você tiver uma condição de saúde. Na verdade, existem alguns riscos para os suplementos vitamínicos também. Fale para o seu médico sobre se deve ou não levá-los.
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Desvantagens comparadas à dieta
De acordo com o MayoClinic.com, os suplementos vitamínicos têm desvantagens quando comparado à obtenção de nutrientes através da sua dieta. Os alimentos inteiros abrangem várias vitaminas diferentes, enquanto que se você tomar um suplemento de vitamina C, você só obtém vitamina C e está faltando uma série de outras vitaminas essenciais. Enquanto um multivitamínico lhe dará uma série de nutrientes, ele ainda possui desvantagens. Ao contrário dos suplementos vitamínicos, muitos alimentos têm fibra, antioxidantes e fitoquímicos que podem melhorar sua saúde e afastar a doença, observa MayoClinic. com.
Toxicidade
Alguns suplementos vitamínicos podem ser perigosos se você ingerir muitos deles. Existem dois tipos diferentes de vitaminas: solúvel em gordura e solúvel em água. As vitaminas extra solúveis em água deixam o corpo na urina, com exceção da vitamina B12, que é armazenada no corpo. Todas as vitaminas lipossolúveis permanecem no corpo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Em "Métodos clínicos", Thomas E. Edes explica que muitas pessoas tomam "suplementos de megadose", o que pode causar muita vitamina para armazenar no corpo. Uma vez que as vitaminas lipossolúveis podem se acumular, existe mais um risco de problemas com elas do que com vitaminas solúveis em água. Muita vitamina A, por exemplo, pode causar problemas no cabelo, pele e osso, dores de cabeça e irritabilidade. O uso excessivo de vitamina D pode causar cálculos renais, cansaço e problemas de saúde mental. A vitamina C é uma exceção na categoria solúvel em água, já que muito pode causar cálculos renais e problemas gastrointestinais.
Nenhum Regulamento da FDA
Outro problema com os suplementos vitamínicos é que eles não são regulados pela U. S. Food and Drug Administration da mesma forma que os medicamentos são. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, ou NCCAM, explica que as empresas podem colocar seus suplementos no mercado antes de mostrarem que são seguros e eficazes. Embora o FDA possa tirar o produto do mercado se determinar que o suplemento é inseguro, os produtos podem estar nas prateleiras da loja por um período de tempo antes que a FDA determine suas características. Além disso, o NCCAM observa que os suplementos vitamínicos podem interagir negativamente com outros medicamentos que você está tomando.É por isso que é importante informar seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma.
