Dificuldade Perdendo peso após a gravidez

Após o parto, muitas mulheres experimentam uma surpresa desagradável quando suas barrigas redondas, firmes e de gravidez dão lugar a pele solta e à barriga da barriga. Embora algumas mulheres possam perder as libras da gravidez rapidamente através da dieta e do exercício, outras dificilmente se livrar das lojas de gordura extra. O primeiro passo para lidar com a perda de peso pós-gravidez lenta é conversar com seu fornecedor de cuidados primários. Ela pode avaliá-lo para quaisquer condições médicas subjacentes que possam contribuir para a sua dificuldade em perder peso.

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Time Frame

As expectativas pouco realistas sobre a perda de peso pós-parto levam muitas mulheres a se tornarem impacientes com o ritmo de sua perda de peso, mesmo que ainda esteja dentro de uma período de tempo normal. Muitas mulheres esperam recuperar a figura pré-gravidez em dias ou semanas do nascimento. Embora você geralmente perca cerca de 10 quilos imediatamente após o nascimento, o site do Babycenter adverte que pode levar três meses a um ano para perder o peso da gravidez. A gravidez também pode fazer algumas mudanças permanentes em seu corpo, tais como quadris mais largos e uma barriga mais macia, que podem evitar que você recupere sua forma ou peso antes da gravidez.

Considerações

Problemas da tireóide podem dificultar a perda de peso após a gravidez. A saúde da mulher. O site do governo informa que algumas mulheres desenvolvem tireoidite pós-parto, uma condição tireoidiana comum no primeiro ano após o parto. O problema geralmente começa com uma tireoide hiperativa, que dura dois a quatro meses e pode causar perda de peso inicialmente. Depois disso, muitas mulheres lutam com uma tireoide insuficiente, que pode continuar até um ano e reverter o problema, levando ao ganho de peso. Os sintomas dos problemas da tireoide incluem problemas de sono, pouca energia e mudanças de peso.

Equívocos

Embora a amamentação possa ajudar muitas mulheres a perder peso após a gravidez, queimando muitas calorias por dia, muitas mulheres não podem perder todo o peso da gravidez através da amamentação sozinha. La Leche League International sugere que a maioria das mulheres também precisa exercitar e controlar sua dieta para perder o peso da gravidez. Se você amamentar durante seis meses, isso pode ajudar significativamente com a perda de peso, de acordo com um estudo publicado em 2008 no "American Journal of Clinical Nutrition". Se você parar de amamentar, você precisará cortar seu consumo de calorias para evitar empilhar as libras pós-parto.

Prevenção / Solução

Obter mais sono pode resolver déficits de sono a longo prazo que possam contribuir para a perda de peso pós-parto lento. Os ciclos de sono desiguais que muitas experiências de mães novas podem prejudicar o seu metabolismo e fazer com que você anseie alimentos com alto teor calórico e alto teor de açúcar que proporcionam uma rápida explosão de energia.Em um artigo no site da Fit Pregnancy, Sheah Rarback, MS, RD, diretora de nutrição do Centro Mailman para Desenvolvimento Infantil na Faculdade de Medicina da Universidade de Miami, recomenda a cochila, tanto quanto possível, para manter seus níveis de energia e reduzir estes cravings.

Teorias / Especulações

La Leche League International sugere que os corpos das mulheres podem realmente criar novas células de gordura durante o último trimestre da gravidez para ajudar as mulheres a armazenar gordura para gravidez e amamentação. Essas novas células de gordura podem explicar por que algumas mulheres lutam com perda de peso após a gravidez, mesmo que nunca tivessem problemas no passado. Essas células de gordura nunca desaparecem completamente, mas você pode diminuí-las através da dieta e do exercício.