Dieta para um Trato Intestinal Sensível

Se o seu trato intestinal parece sensível a tudo, desde estresse a grandes refeições, você pode ter uma condição chamada síndrome do intestino irritável ou IBS. IBS é caracterizada por reações adversas adversas freqüentes, como cólicas, constipação, gás e dor de estômago, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais. Remeta alguns de seus sintomas adotando hábitos alimentares que são mais suaves no estômago.

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Fibra

A fibra pode ajudar a reduzir a constipação, mas também pode fazer com que você experimente mais gás e cólicas, de acordo com MedlinePlus. com. Limite a ingestão de alimentos, como grãos inteiros, feijões, frutas e vegetais e, lentamente, aumentar a quantidade de fibra que você consome durante algumas semanas. Desta forma, você será capaz de avaliar o quanto você pode comer para reduzir a constipação sem adicionar cólicas e gases. Você pode achar que você precisa limitar estritamente sua ingestão de fibra dietética e tomar um suplemento de fibra em vez disso. Peça a um médico ou nutricionista para recomendar um suplemento para você.

Trigger Foods

Crie um diário de alimentos, observando o que você come quando e adicionando comentários quando sofre sofrimento abdominal, recomenda o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais. Você pode descobrir que um tipo de alimento tende a causar mais problemas. Por exemplo, se os produtos lácteos prejudicam o estômago, você poderia ser intolerante à lactose. Converse com o seu médico sobre como limitar a ingestão do açúcar de leite desencadeante, diz a Academia Americana de Médicos de Família. Outros desencadeantes comuns incluem chocolate, produtos lácteos, produtos à base de tomate, edulcorantes sem açúcar e alimentos gordurosos.

Bebidas

Beba água regularmente ao longo do dia, pelo menos até não ter sede e sua urina é clara ou clara. Evite o álcool e as bebidas com cafeína, que tendem a estimular os intestinos e a piorar a diarréia, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e do Rim. As bebidas carbonatadas podem causar mais problemas de gás, assim como beber bebidas através de uma palha.

Porções e Freqüência

Comer refeições grandes pode fazer com que você experimente mais diarréia e cólicas, então coma seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de ficar com as três regulares, recomenda a Academia Americana de Médicos de Família. Coma refeições na mesma hora todos os dias para regular os movimentos intestinais.

Dieta suave para circunstâncias especiais

Você pode ser avisado pelo seu médico em algum momento para ir em uma dieta sem graça, o que dá tempo ao sistema digestivo para descansar e curar. Se você sofre de estrogênio contínuo, indigestão ou sofreu uma cirurgia no estômago, uma dieta sem graça pode estar em ordem.MedlinePlus. com explica que uma dieta suave envolve evitar especiarias, alimentos fritos, alimentos ricos em fibras, álcool e cafeína. Coma alimentos macios, como cremes, legumes cozidos, compota de maçã, farinha de aveia, pães com farinha e sopas macias e refinadas. Evite alimentos crus, nozes, sementes, alimentos ricos em açúcar e alimentos ricos em gorduras. Se você é instruído a seguir uma dieta sem graça, fale com sua dieta sobre quais alimentos você deve comer, que pode ser específico para sua condição.

Aviso

O uso de medicamentos anti-diarréicos e laxantes em grande quantidade ou freqüentemente pode levar à dependência física. Isso significa que você pode ter problemas com evacuações normais sem usar medicação para regulamentação. Se você precisa usar um medicamento, use a menor dose que ajuda, diz Columbia Health, pois esses medicamentos podem causar dependência com o uso de longo prazo. Se você precisa tomar um anti-diarréico, leve cerca de 20 a 30 minutos antes de uma refeição.