Suco de pepino para perda de peso

Os pepinos não são apenas uma cobertura crocante e refrescante para uma salada, eles podem ser transformados em um suco saudável que se encaixa no seu plano de perda de peso. Juicing pepinos frescos em um liquidificador permitirá que você mantenha o conteúdo de fibra alimentar do vegetal, tornando-se uma bebida ainda mais nutritiva. Uma dose de 1 xícara de pepino fatiado misturado com 1/2 xícara de água fará uma dose de 1 xícara de suco de pepino.

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Uma bebida com poucas calorias

Uma dose de 1 xícara de suco de pepino tem apenas 16 calorias por porção. Uma única libra de peso corporal é igual a 3, 500 calorias, para perder uma libra, você precisa ter uma perda de 3, 500 calorias, consumindo menos calorias ou queimando mais. Beba suco de pepino de baixa caloria no lugar de bebidas com maior teor calórico, como o refrigerante. Em contraste, uma lata de lixívia de limão com uma lata de 12 onças tem 151 calorias por porção. Beber suco de pepino em vez de refrigerante uma vez por semana poderia ajudá-lo a perder duas libras de peso corporal por ano.

Naturalmente hidratante

O suco de pepino é naturalmente rico em água. Uma xícara de água à temperatura ambiente equivale a 118 gramas de água, enquanto 1 xícara de pepino cortado tem pouco mais de 99 gramas por porção. Isso significa que uma única xícara de suco de pepino tem 217 gramas de água, ou quase 7. 5 onças, de água. A água é a chave para a perda de peso, de acordo com um estudo publicado em "Obesidade" em 2010, no qual os adultos que consomem água extra perdeu 2 kg de peso corporal mais do que aqueles que não o fizeram. A hidratação adequada também é fundamental para a saúde geral, com o MedlinePlus aconselhando seis a oito xícaras de fluidos por dia. Enquanto a água pura é recomendada, outras bebidas, como sucos, também podem ajudá-lo a atender às necessidades diárias de ingestão.

Parte de uma dieta saudável

Suco de pepino pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de vegetais, conforme estabelecido pelo Departamento de Agricultura da U. S. A recomendação é de 2 a 3 xícaras de vegetais por dia. Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para perda de peso segura. Para conseguir isso, os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam que você consome legumes frescos, como pepinos e suco de pepino, em vez de vegetais enlatados, que podem ser elevados em sal adicionado.

Servindo Idéias

Beba suco de pepino por conta própria, ou misture com outros sucos de vegetais, como beterraba ou cenoura, para doçura. Adicione um pouco de pimenta em pó ao suco de pepino para uma bebida mais espetada que ainda é hidratante e refrescante. O pó de pimenta contém um composto chamado capsaicina, que pode ajudar com a oxidação de lipídios e aumentar seu metabolismo energético, de acordo com um estudo publicado em uma edição de 2006 do "American Journal of Clinical Nutrition".