Canela, vitaminas e perda de peso
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As pessoas perdem peso quando consomem menos calorias do que queimam. Mas os cientistas estão descobrindo que, mesmo fora de uma dieta com baixas calorias, suas escolhas alimentares podem ajudá-lo a soltar essas libras indesejadas. Algumas opções diárias, especificamente canela, mel, vitamina D e multivitaminas, foram ligadas a menor peso corporal e índice de massa corporal, ou IMC.
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Canela
A canela tem um grupo de compostos que aumentam o metabolismo do açúcar nas células de gordura do corpo e tornam a insulina mais eficiente, de acordo com Tim N. Ziegenfuss e colegas que trabalham com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, USDA. Em um estudo de 2010 publicado no "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva", Ziegenfuss e sua equipe descobriram que esses compostos podem diminuir os fatores de risco para diabetes e doenças cardiovasculares. Outro cientista do USDA, Richard Anderson, publicou um estudo em 2008 em "The Proceedings of the Nutrition Society", que descobriu que o extrato de canela à base de água melhorou a pressão arterial sistólica e a porcentagem de gordura corporal dos participantes, bem como o aumento da massa magra do corpo. Os benefícios podem ser obtidos com doses de apenas 1 g ou 3 colheres de chá de acordo com o estudo de 2003 publicado no "Diabetes Care", pela pesquisadora Alam Khan e colegas.
Cinnamon Safety
O USDA informa que alguns componentes da canela inteira podem ser perigosos se consumidos por um longo período de tempo. O Dr. Ryan Bradley, médico de medicina naturopática, diz em um artigo da Fundação Educação e Educação para Diabetes que, embora os extratos à base de água pareçam seguros quando administrados a animais de laboratório, ele recomenda não tomar grandes doses de canela inteira até sabermos mais.
Mel
O mel é outra substância natural repleta de vitaminas e minerais que tem demonstrado ajudar na batalha de perda de peso. Um estudo de 2008 publicado em "The Scientific World Journal" por Yaghoobi e colegas descobriram que o mel natural reduziu o peso corporal e a gordura corporal em mais de 1 por cento. Também reduziu o colesterol total e o colesterol ruim enquanto aumentava o colesterol bom.
Vitamina D
De acordo com um estudo de 2010 de Danit Shahar, et al., publicado na "Sociedade Americana de Nutrição Clínica", consumir mais cálcio e vitamina D aumentaram a probabilidade de perdas de peso superiores a 10 libras.Os níveis de vitamina D no início de uma dieta com baixas calorias também prevêem o sucesso da perda de peso, diz a pesquisadora Shalamar Sibley, que apresentou os resultados em 2009 na 91ª Reunião Anual da Sociedade Endócrina. Para cada aumento de 1 ng / mL da forma ativa de participantes de vitamina D, perdeu 0,25 lbs mais. Níveis mais elevados de vitamina D também indicaram uma maior perda de gordura abdominal.
Multivitamínico
Mesmo tendo um multivitamínico pode ajudá-lo na batalha da protuberância. Um estudo de 2010 de 96 mulheres chinesas obesas publicado no "International Journal of Obesity" de Wang, et al., descobriram que os participantes que tomaram um multivitamínico apresentaram menor peso corporal, índice de massa corporal, massa gorda, circunferência da cintura, colesterol total e colesterol ruim. Esses participantes também queimaram mais calorias em repouso e tiveram maior colesterol bom. Os pesquisadores acreditam que as vitaminas podem aumentar o gasto energético e a oxidação da gordura, o que pode levar à perda de peso.
