Calorias e proteínas em uma banana
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As bananas são uma fruta altamente nutritiva usada para alimentar atletas e aumentar a saúde de crianças desnutridas. Enquanto às vezes criticado por ser rico em carboidratos e calorias, eles também contêm proteínas e fibras saudáveis, juntamente com uma grande dose de potássio saudável. As bananas realmente fazem um lanche saudável para quase todos, desde bebês até adultos.
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Calorias
O número de calorias em uma banana depende do seu tamanho. Uma banana pequena que mede 6 a 6 7/8 polegadas de comprimento contém 90 calorias e uma que tem 7 a 7 7/8 polegadas de comprimento contém 1.010 calorias. Bananas grandes e extra grandes que variam de 8 polegadas a mais de 9 polegadas contêm entre 121 e 135 calorias cada.
Proteína
As proteínas nos alimentos podem ser completas ou incompletas. As proteínas completas contêm todos os aminoácidos que o corpo não pode produzir por conta própria. As bananas contêm pequenas quantidades de proteína, mas não são consideradas como uma proteína completa. Uma banana contém entre 1. 1 grama e 1. 66 gramas de proteína, dependendo do seu tamanho.
Considerações nutricionais adicionais
Uma banana média fornece 34 por cento da dose diária recomendada de vitamina B-6, 18 por cento para vitamina C, 13 por cento para potássio e 11 por cento para fibra. Ele também contém cerca de 3 gramas de fibra, com um alto componente de fibra solúvel, o que ajuda a diminuir o aumento do açúcar no sangue que ocorre após uma refeição rica em carboidratos. Contém cerca de 450 miligramas de potássio, que o seu corpo usa para ajudar a equilibrar fluidos e manter seus rins funcionando bem.
