Calorias em amendoim descascado
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Os amendoins são as sementes duras de um tipo de leguminosa, que muitas vezes são assadas e removidas da casca. Contendo quantidades substanciais de carboidratos, proteínas e gorduras, uma porção de amendoim é alta em calorias.
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De acordo com a base de dados de nutrientes do Departamento de Agricultura da U. S., uma porção de 1 xícara de amendoim descascada contém cerca de 890 calorias. A maioria dessas calorias vem de gorduras - aproximadamente 630 calorias da dose de 1 xícara. As proteínas produzem aproximadamente 152 calorias e os carboidratos contribuem com cerca de 108 calorias por porção.
Total de ingestão de cálcio
Com base em uma dieta padrão de 2 000 calorias por dia, uma porção de xarope de amendoim descascada contém cerca de 45% da ingestão calórica recomendada para o adulto médio por dia.
Calorias
O USDA também afirma que uma porção de xícara de amendoim descascada pesa cerca de 146 gramas. Cerca de 70 g dessa porção são gorduras. As proteínas contribuem com 38 g, enquanto os carboidratos compõem cerca de 27 g da dose. A parte restante é matéria indigestível, outros nutrientes e água.
Nutrientes
Os amendoins também fornecem certas vitaminas, incluindo niacina, folato, tiamina, ácido pantotênico e vitamina B-6. Além disso, os amendoins contêm minerais dietéticos, como manganês, potássio, cobre, fósforo e magnésio.
