Calorias queimadas em areia
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Correndo em uma superfície irregular, como areia ou grama, aumenta o número de calorias que você queima a cada passo. Seu corpo queima energia extra em superfícies irregulares apenas para mantê-lo estabilizado e para impulsioná-lo para a frente de uma posição afundada.
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Fatores de queima de calorias
Correndo 6 mph, que é uma milha de 10 minutos, queima entre 300 e 400 calorias por 30 minutos de atividade, dependendo do seu peso. Uma pessoa de 125 libras está na parte inferior da escala de queima de calorias, e uma pessoa que pesa 185 libras queimará mais, de acordo com a Universidade de Harvard. The Running Advisor relata que correr em queima de areia 1. 6 vezes a quantidade de calorias queimadas em uma superfície dura.
Running Barefoot
Outro benefício de correr na areia é que você pode correr com os pés descalços. No entanto, o Running Advisor adverte que os músculos em seus pés devem primeiro ser condicionados a correr com os pés descalços na areia. Você pode conseguir isso aumentando lentamente sua força. Em primeiro lugar, limite seus pés descalços para 20 minutos, e gradualmente aumente seu tempo à medida que você se torna mais forte.
Strong Legs
Um dos muitos benefícios de correr é a força da perna. Seu núcleo, glúteos, isquiotibiais, quadríceps, panturrilhas e tornozelos fazem com que um treino funcione. O treino é aumentado ao correr em areia.
