Exercício de deslizamento do nervo do Plexo braquial

O plexo braquial é uma complicada rede de nervos que se origina nos nervos espinhais no pescoço inferior para inervar o braço, ombro, parte superior das costas e mão. Os nervos viajam sob os ossos e através dos músculos, tornando-os suscetíveis a compressão e lesões aos nervos reais e às estruturas próximas. O tecido cicatricial pode fazer com que os nervos se apontem e inibi-los de deslizar livremente, e exercícios simples podem restaurar o movimento adequado.

Noções básicas

Os exercícios de deslizamento nervoso são semelhantes ao alongamento, mas o objetivo é restaurar o movimento ao longo do comprimento do nervo em vez de sentir um estiramento no músculo. Cada exercício terá uma posição inicial e final e pode ter várias etapas para mobilizar lentamente o nervo sem causar feridos. É importante fazer cada passo com precisão sem omitir posições; Caso contrário, o nervo não se moverá através de sua amplitude de movimento total. Embora o objetivo seja aumentar a mobilidade, não force quaisquer movimentos que aumentem a dor ou agravam os sintomas.

Plexo braquial superior

Comece a ficar de pé, olhando para a frente, com o braço dobrado no cotovelo e palma em frente ao teto para que o pulso e os dedos se estendam. Enquanto mantém o braço na mesma posição, gradualmente incline a cabeça para longe do braço. Segure a posição 15 segundos e repita o movimento três a cinco vezes.

Plexo Braquial Inferior

Fique em uma postura neutra olhando para a frente com o braço pendurado ao seu lado. Elevar o ombro, trazendo a parte superior do ombro para a orelha e, em seguida, dobre a cabeça para fora do ombro. Segure a posição 15 segundos e repita o movimento três a cinco vezes.

Nervo mediano

Dobre os dedos, o punho e o cotovelo enquanto está de pé com postura neutra. Lentamente, incline a cabeça para longe do braço e, em seguida, endireite o cotovelo, mantendo os dedos e o punho dobrados. Depois de chegar a essa posição, estenda seu ombro para que seu braço esteja atrás de você. Segure a posição 15 segundos e repita o movimento três a cinco vezes.

Ulnar Nerve

Fique na postura neutra com o cotovelo reto e o punho e os dedos dobrados. O pulso e os dedos permanecerão na posição dobrada enquanto você traz o ombro para a extensão e afasta a cabeça do braço. Mantenha seu ombro para baixo, não permitindo que seu ombro se mova em direção ao seu ouvido. Segure a posição 15 segundos e repita o movimento três a cinco vezes.

Radial Nerve

Com sua cabeça olhando para a frente, dobre seu cotovelo e mantenha a palma da mão aberta e apontando para o teto com os dedos eo pulso estendidos. Leve a palma para baixo no chão, permitindo que seu pulso se dobre e feche os dedos para fazer um punho.Segure a posição 15 segundos e repita o movimento três a cinco vezes.