Os Benefícios de Panthenol

Sua dieta consiste não só em vitaminas, mas também em provitaminas, que são substâncias que o corpo converte em formas bioativas de vitaminas. O pantenol é a provitamina de B-5, ou ácido pantotênico. Quando você consuma esta provitamina, seu corpo rapidamente converte-as em ácido pantotênico e formas de coenzima de B-5 como pantetinas, de acordo com o livro "Biossíntese de Vitaminas em Plantas" compilado pelo pesquisador Fabrice Rebeille. Os benefícios nutricionais do pantenol provêm da sua conversão para ácido pantotênico e substâncias relacionadas.

Vídeo do dia

Mantém a pele saudável

O ácido pantotênico é essencial para a saúde da pele - tanto que o pantenol é um ingrediente comum nos produtos tópicos de cuidados da pele comercializados para cicatrização de feridas e prevenção de rugas. No entanto, a pesquisa mostrando que a produção de panthenol funciona para este fim é deficiente. Dados de animais sugerem que tomar ácido pantotênico ou suas substâncias relacionadas podem acelerar a cicatrização de feridas, de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon, mas os poucos estudos humanos disponíveis fornecem resultados contraditórios.

Serve como uma coenzima

Como componente da coenzima A, o ácido pantotênico ajuda o corpo a produzir energia a partir da proteína dos macronutrientes, gorduras e carboidratos na dieta. A coenzima A também é necessária para o organismo produzir gorduras essenciais, colesterol, certos produtos químicos cerebrais e hormônios esteróides. Também permite que o corpo produza uma proteína que transporta oxigênio no sangue chamado hemoglobina e desempenha um papel em várias outras ações, como permitir a quebra de drogas e toxinas no fígado.

Pode baixar o colesterol

Como uma provitamina, o corpo converte o pantenol em substâncias relacionadas, como a pantetina, que a pesquisa sugere pode ajudar a reduzir o colesterol. Um estudo descobriu que tomar pantethine como suplemento dietético tem uma influência favorável nos lipídios em adultos com risco de doença cardíaca de baixa a moderada. O estudo envolveu 120 voluntários que tomaram pantetina por 16 semanas. Os autores relatam esta redução dos triglicerídeos e do colesterol ruim acima das mudanças na dieta isoladamente. O estudo foi publicado na edição de agosto de 2011 da revista Nutrition Research.

Fontes alimentares

Vários alimentos contêm pantenol ou ácido pantotênico. Algumas das fontes mais ricas de pantenol são cogumelos, feijões e outras leguminosas, abacates, sementes de girassol e batatas doces. O próprio ácido pantotênico é encontrado em alimentos como ovos, peixe, aves, leite, iogurte e pão integral. Uma dieta recomendada para a vitamina B-5 não foi definida; no entanto, uma ingestão adequada para idades 19 e mais é de 5 miligramas por dia. A deficiência é incomum. Enquanto você comer uma dieta variada, você não deveria ter nenhum problema em obter suficiente vitamina B-5.