Uma dieta anti-coceira

Existem várias razões pelas quais você pode sentir aquele irritante formigamento na sua pele que faz com que você arranhe: uma mordida de insetos, secura, uma reação alérgica. Embora não haja dieta anti-coceira específica, talvez seja necessário fazer alterações na sua dieta se for uma alergia alimentar que está causando a sensação de coceira. Consulte o seu médico para determinar a causa da sua coceira.

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Alérgenos comuns

Noventa por cento das alergias alimentares são causadas por oito alimentos comuns, de acordo com o American College of Allergy, Asthma and Immunology: trigo, soja, leite, amendoim, nozes, ovos, peixe e marisco. Se você é alérgico a um desses alimentos, uma erupção cutânea pode acompanhar sua pele com coceira. Outros sinais de uma alergia alimentar incluem distúrbios do estômago, sibilos, tosse, inchaço da língua e, no pior dos casos, uma reação à vida chamada anafilaxia. Somente seu médico pode diagnosticar com precisão uma alergia alimentar.

Determinando outras causas alimentares

Embora existam alimentos específicos que causam a maioria das alergias alimentares, qualquer alimento pode causar uma reação alérgica, diz a faculdade, mesmo que você tenha comido sua vida inteira. Se você tem certeza de que é um alimento causando a pele com coceira, mantenha um diário de alimentos para ajudá-lo a rastrear sua ingestão e reações. Enquanto você só pode sentir uma coceira no momento, sintomas e reações podem piorar. Isso pode ser perigoso, por isso é importante determinar a causa.

Dicas para alterar sua dieta

Para melhorar seus sintomas e parar a coceira, elimine todas as fontes dos alimentos ofensivos da sua dieta. Por exemplo, se é trigo causando-lhe coceira, você precisa eliminar todos os produtos de trigo da sua dieta, incluindo pão, macarrão, a maioria dos cereais, biscoitos e lanches. Leia cuidadosamente os rótulos de alimentos e as listas de ingredientes para ajudá-lo a resolver possíveis fontes. Consulte um nutricionista para ajudá-lo a projetar um plano de refeições saudável sem o alimento problemático.

Hidratação para secar

Se a pele seca é a causa da sua coceira, você pode não beber líquidos suficientes. Ao tentar ficar hidratado, a água é a melhor escolha, mas o quanto você precisa depende da sua dieta, atividade, clima e saúde. Geralmente, sugere-se que os adultos apontar para 8 a 12 xícaras de água por dia. Para ter certeza de que você está recebendo o que precisa, beba o suficiente para que não tenha sede e sua urina é quase incolor.